Калорийность хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта). В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта). Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
7.7
грамм
Жиры
1.4
грамм
Углеводы
37.7
грамм
Калории
201
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)?

Продукт Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 13.3%, Витамин В4, холин - 12%, Витамин В5, пантотеновая - 11%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 15.3% и Витамин РР, НЭ - 10%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) можно выделить: Кремний, Si - 18.3%, Магний, Mg - 14.3%, Фосфор, P - 24.3%, Хлор, Cl - 29.6%, Железо, Fe - 25%, Кобальт, Co - 20%, Марганец, Mn - 49%, Медь, Cu - 18.3%, Молибден, Mo - 14.7%, Селен, Se - 10% и Цинк, Zn - 8.9%

Также продукт Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) можно выделить:

- низкое содержание витаминов

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ201 кКал1684 кКал11.9%
Белки7.7 г76 г10.1%
Жиры1.4 г56 г2.5%
Углеводы37.7 г219 г17.2%
Органические кислоты0.9 г~
Пищевые волокна1.2 г20 г6%
Вода42.6 г2273 г1.9%
Зола2.1 г~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин 0.003 мг5 мг0.1%
Витамин В1, тиамин 0.2 мг1.5 мг13.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг1.8 мг5%
Витамин В4, холин 60 мг500 мг12%
Витамин В5, пантотеновая 0.55 мг5 мг11%
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг2 мг10%
Витамин В9, фолаты 29 мкг400 мкг7.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.3 мг15 мг15.3%
Витамин Н, биотин 1.95 мкг50 мкг3.9%
Витамин РР, НЭ 2 мг20 мг10%
Ниацин 1.75 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 244 мг2500 мг9.8%
Кальций, Ca 33 мг1000 мг3.3%
Кремний, Si 5.5 мг30 мг18.3%
Магний, Mg 57 мг400 мг14.3%
Натрий, Na 400 мг1300 мг30.8%
Сера, S 56 мг1000 мг5.6%
Фосфор, P 194 мг800 мг24.3%
Хлор, Cl 680 мг2300 мг29.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Бор, B 42 мкг~
Ванадий, V 43 мкг~
Железо, Fe 4.5 мг18 мг25%
Йод, I 3.2 мкг150 мкг2.1%
Кобальт, Co 2 мкг10 мкг20%
Марганец, Mn 0.98 мг2 мг49%
Медь, Cu 183 мкг1000 мкг18.3%
Молибден, Mo 10.3 мкг70 мкг14.7%
Селен, Se 5.5 мкг55 мкг10%
Фтор, F 24 мкг4000 мкг0.6%
Хром, Cr 3 мкг50 мкг6%
Цинк, Zn 1.07 мг12 мг8.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины36.3 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1.4 г~
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: