Калорийность хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта). Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки5.6г
Жиры1.1г
Углеводы49.4г
Калории232кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)?
- Продукт хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин — 12%, Витамин В5, пантотеновая — 9%, Витамин РР, НЭ — 10%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта), можно выделить: Кремний, Si — 18.3%, Фосфор, P — 13.3%, Хлор, Cl — 39.1%, Железо, Fe — 17.2%, Кобальт, Co — 20%, Марганец, Mn — 60%, Медь, Cu — 18.3%, Селен, Se — 10%, Цинк, Zn — 10%
- Также продукт хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) можно выделить:
- — низкое содержание витаминов
Пищевая ценность и химический состав «хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 232 кКал | 1684 кКал | 13.8% |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% |
| Углеводы | 49.4 г | 219 г | 22.6% |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% |
| Вода | 33.6 г | 2273 г | 1.5% |
| Зола | 1.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% |
| Витамин В4, холин | 60 мг | 500 мг | 12% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% |
| Витамин В9, фолаты | 29 мкг | 400 мкг | 7.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% |
| Витамин Н, биотин | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% |
| Витамин РР, НЭ | 2 мг | 20 мг | 10% |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 155 мг | 2500 мг | 6.2% |
| Кальций, Ca | 23 мг | 1000 мг | 2.3% |
| Кремний, Si | 5.5 мг | 30 мг | 18.3% |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% |
| Натрий, Na | 437 мг | 1300 мг | 33.6% |
| Сера, S | 60 мг | 1000 мг | 6% |
| Фосфор, P | 106 мг | 800 мг | 13.3% |
| Хлор, Cl | 900 мг | 2300 мг | 39.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 43 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 3.1 мг | 18 мг | 17.2% |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% |
| Марганец, Mn | 1.2 мг | 2 мг | 60% |
| Медь, Cu | 183 мкг | 1000 мкг | 18.3% |
| Селен, Se | 5.5 мкг | 55 мкг | 10% |
| Фтор, F | 24 мкг | 4000 мкг | 0.6% |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% |
| Цинк, Zn | 1.2 мг | 12 мг | 10% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 47 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей