Калорийность хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой). Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки14.5г
Жиры4.6г
Углеводы39г
Калории288кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)?
- Продукт хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 16.2%, Витамин В6, пиридоксин — 14.3%, Витамин В9, фолаты — 17.5%, Витамин РР, НЭ — 22%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой), можно выделить: Кальций, Ca — 11.1%, Магний, Mg — 21.3%, Фосфор, P — 30.9%, Железо, Fe — 15.1%, Марганец, Mn — 110.1%, Медь, Cu — 30.7%, Селен, Se — 65.1%, Цинк, Zn — 15.4%
- В продукте хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки
⚠️ Чем вреден продукт хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) можно выделить:
- — низкое содержание витаминов
Пищевая ценность и химический состав «хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 288 кКал | 1684 кКал | 17.1% |
| Белки | 14.52 г | 76 г | 19.1% |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% |
| Углеводы | 39.01 г | 219 г | 17.8% |
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% |
| Вода | 31.46 г | 2273 г | 1.4% |
| Зола | 2.32 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 97 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.243 мг | 1.5 мг | 16.2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% |
| Витамин В4, холин | 28.8 мг | 500 мг | 5.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% |
| Витамин В9, фолаты | 70 мкг | 400 мкг | 17.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% |
| бета Токоферол | 0.1 мг | ~ | |
| гамма Токоферол | 1.58 мг | ~ | |
| дельта Токоферол | 0.59 мг | ~ | |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% |
| Витамин РР, НЭ | 4.394 мг | 20 мг | 22% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 250 мг | 2500 мг | 10% |
| Кальций, Ca | 111 мг | 1000 мг | 11.1% |
| Магний, Mg | 85 мг | 400 мг | 21.3% |
| Натрий, Na | 414 мг | 1300 мг | 31.8% |
| Сера, S | 145.2 мг | 1000 мг | 14.5% |
| Фосфор, P | 247 мг | 800 мг | 30.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.72 мг | 18 мг | 15.1% |
| Марганец, Mn | 2.201 мг | 2 мг | 110.1% |
| Медь, Cu | 307 мкг | 1000 мкг | 30.7% |
| Селен, Se | 35.8 мкг | 55 мкг | 65.1% |
| Цинк, Zn | 1.85 мг | 12 мг | 15.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.94 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 1.84 г | ~ | |
| Лактоза | 0.62 г | ~ | |
| Мальтоза | 1.82 г | ~ | |
| Фруктоза | 2.67 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.527 г | ~ | |
| Валин | 0.432 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |
| Лейцин | 0.604 г | ~ | |
| Лизин | 0.314 г | ~ | |
| Метионин | 0.15 г | ~ | |
| Треонин | 0.294 г | ~ | |
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.421 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.602 г | ~ | |
| Глицин | 0.407 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 2.386 г | ~ | |
| Пролин | 0.767 г | ~ | |
| Серин | 0.414 г | ~ | |
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.948 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.554 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.386 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.826 г | min 16.8 г | 4.9% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.019 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.793 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% |
| 18:2 Линолевая | 1.812 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.223 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.223 г | от 0.9 до 3.7 г | 24.8% |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.812 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.6% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей