Войти

Калорийность хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой). В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой). Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

14.52

грамм

Жиры

4.6

грамм

Углеводы

39.01

грамм

Калории

288

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)?

Продукт Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 16.2%, Витамин В6, пиридоксин - 14.3%, Витамин В9, фолаты - 17.5% и Витамин РР, НЭ - 22%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) можно выделить: Кальций, Ca - 11.1%, Магний, Mg - 21.3%, Фосфор, P - 30.9%, Железо, Fe - 15.1%, Марганец, Mn - 110.1%, Медь, Cu - 30.7%, Селен, Se - 65.1% и Цинк, Zn - 15.4%

В продукте Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) можно выделить:

- низкое содержание витаминов

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	288 кКал	1684 кКал	17.1%
Белки	14.52 г	76 г	19.1%
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%
Углеводы	39.01 г	219 г	17.8%
Пищевые волокна	8.1 г	20 г	40.5%
Вода	31.46 г	2273 г	1.4%
Зола	2.32 г	~
ВИТАМИНЫ
Лютеин + Зеаксантин	97 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.243 мг	1.5 мг	16.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.142 мг	1.8 мг	7.9%
Витамин В4, холин	28.8 мг	500 мг	5.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.365 мг	5 мг	7.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.286 мг	2 мг	14.3%
Витамин В9, фолаты	70 мкг	400 мкг	17.5%
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%
бета Токоферол	0.1 мг	~
гамма Токоферол	1.58 мг	~
дельта Токоферол	0.59 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%
Витамин РР, НЭ	4.394 мг	20 мг	22%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	250 мг	2500 мг	10%
Кальций, Ca	111 мг	1000 мг	11.1%
Магний, Mg	85 мг	400 мг	21.3%
Натрий, Na	414 мг	1300 мг	31.8%
Сера, S	145.2 мг	1000 мг	14.5%
Фосфор, P	247 мг	800 мг	30.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.72 мг	18 мг	15.1%
Марганец, Mn	2.201 мг	2 мг	110.1%
Медь, Cu	307 мкг	1000 мкг	30.7%
Селен, Se	35.8 мкг	55 мкг	65.1%
Цинк, Zn	1.85 мг	12 мг	15.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	6.94 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.84 г	~
Лактоза	0.62 г	~
Мальтоза	1.82 г	~
Фруктоза	2.67 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.527 г	~
Валин	0.432 г	~
Гистидин*	0.215 г	~
Изолейцин	0.351 г	~
Лейцин	0.604 г	~
Лизин	0.314 г	~
Метионин	0.15 г	~
Треонин	0.294 г	~
Триптофан	0.135 г	~
Фенилаланин	0.421 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.371 г	~
Аспарагиновая кислота	0.602 г	~
Глицин	0.407 г	~
Глутаминовая кислота	2.386 г	~
Пролин	0.767 г	~
Серин	0.414 г	~
Тирозин	0.256 г	~
Цистеин	0.191 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.948 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.554 г	~
18:0 Стеариновая	0.386 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.826 г	min 16.8 г	4.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.019 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.793 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.035 г	от 11.2 до 20.6 г	18.2%
18:2 Линолевая	1.812 г	~
18:3 Линоленовая	0.223 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.223 г	от 0.9 до 3.7 г	24.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.812 г	от 4.7 до 16.8 г	38.6%