- Главная
- Калорийность продуктов
- Хлеб и выпечка
- Хлеб белый, тосты
Калорийность хлеб белый, тосты. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен хлеб белый, тосты?
Продукт Хлеб белый, тосты богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 27.7%, Витамин В2, рибофлавин - 18.7%, Витамин В9, фолаты - 40% и Витамин РР, НЭ - 19.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Хлеб белый, тосты можно выделить: Кальций, Ca - 11.9%, Фосфор, P - 12.9%, Железо, Fe - 18.5%, Марганец, Mn - 21.1%, Медь, Cu - 13.8% и Селен, Se - 56.4%
В продукте Хлеб белый, тосты содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Хлеб белый, тосты принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Хлеб белый, тосты полезен для крепких костей, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт хлеб белый, тосты?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте хлеб белый, тосты можно выделить:
- высокое содержание натрия
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Хлеб белый, тосты стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Хлеб белый, тосты".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 290 кКал | 1684 кКал | 17.2% |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% |
| Углеводы | 51.6 г | 219 г | 23.6% |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% |
| Вода | 30.4 г | 2273 г | 1.3% |
| Зола | 2.1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 46 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.415 мг | 1.5 мг | 27.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% |
| Витамин В4, холин | 16 мг | 500 мг | 3.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% |
| Витамин В9, фолаты | 160 мкг | 400 мкг | 40% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% |
| Витамин РР, НЭ | 3.926 мг | 20 мг | 19.6% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 131 мг | 2500 мг | 5.2% |
| Кальций, Ca | 119 мг | 1000 мг | 11.9% |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% |
| Натрий, Na | 537 мг | 1300 мг | 41.3% |
| Сера, S | 90 мг | 1000 мг | 9% |
| Фосфор, P | 103 мг | 800 мг | 12.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3.33 мг | 18 мг | 18.5% |
| Марганец, Mn | 0.421 мг | 2 мг | 21.1% |
| Медь, Cu | 138 мкг | 1000 мкг | 13.8% |
| Селен, Se | 31 мкг | 55 мкг | 56.4% |
| Цинк, Zn | 0.68 мг | 12 мг | 5.7% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.346 г | ~ | |
| Валин | 0.397 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.354 г | ~ | |
| Лейцин | 0.637 г | ~ | |
| Лизин | 0.245 г | ~ | |
| Метионин | 0.158 г | ~ | |
| Треонин | 0.267 г | ~ | |
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.449 г | ~ | |
| Глицин | 0.323 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 2.92 г | ~ | |
| Пролин | 0.97 г | ~ | |
| Серин | 0.44 г | ~ | |
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.764 г | max 18.7 г | |
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.437 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.796 г | min 16.8 г | 4.7% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.032 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.755 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.7% |
| 18:2 Линолевая | 1.868 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.22 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.22 г | от 0.9 до 3.7 г | 24.4% |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.868 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.7% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
