Калорийность хлеб белый, тосты. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта хлеб белый, тосты. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки9г

🫙Жиры4г

🌾Углеводы51.6г

🔥Калории290кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен хлеб белый, тосты?

Продукт хлеб белый, тосты богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 27.7%, Витамин В2, рибофлавин — 18.7%, Витамин В9, фолаты — 40%, Витамин РР, НЭ — 19.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте хлеб белый, тосты, можно выделить: Кальций, Ca — 11.9%, Фосфор, P — 12.9%, Железо, Fe — 18.5%, Марганец, Mn — 21.1%, Медь, Cu — 13.8%, Селен, Se — 56.4%
В продукте хлеб белый, тосты содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта хлеб белый, тосты принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт хлеб белый, тосты полезен для крепких костей, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт хлеб белый, тосты?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте хлеб белый, тосты можно выделить:

— высокое содержание натрия

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт хлеб белый, тосты стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «хлеб белый, тосты».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	290 кКал	1684 кКал	17.2%
Белки	9 г	76 г	11.8%
Жиры	4 г	56 г	7.1%
Углеводы	51.6 г	219 г	23.6%
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%
Вода	30.4 г	2273 г	1.3%
Зола	2.1 г	~
ВИТАМИНЫ
Лютеин + Зеаксантин	46 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.415 мг	1.5 мг	27.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.337 мг	1.8 мг	18.7%
Витамин В4, холин	16 мг	500 мг	3.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.278 мг	5 мг	5.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%
Витамин В9, фолаты	160 мкг	400 мкг	40%
Витамин В12, кобаламин	0.02 мкг	3 мкг	0.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.24 мг	15 мг	1.6%
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%
Витамин РР, НЭ	3.926 мг	20 мг	19.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	131 мг	2500 мг	5.2%
Кальций, Ca	119 мг	1000 мг	11.9%
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%
Натрий, Na	537 мг	1300 мг	41.3%
Сера, S	90 мг	1000 мг	9%
Фосфор, P	103 мг	800 мг	12.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.33 мг	18 мг	18.5%
Марганец, Mn	0.421 мг	2 мг	21.1%
Медь, Cu	138 мкг	1000 мкг	13.8%
Селен, Se	31 мкг	55 мкг	56.4%
Цинк, Zn	0.68 мг	12 мг	5.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	6.2 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.346 г	~
Валин	0.397 г	~
Гистидин*	0.196 г	~
Изолейцин	0.354 г	~
Лейцин	0.637 г	~
Лизин	0.245 г	~
Метионин	0.158 г	~
Треонин	0.267 г	~
Триптофан	0.106 г	~
Фенилаланин	0.444 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.308 г	~
Аспарагиновая кислота	0.449 г	~
Глицин	0.323 г	~
Глутаминовая кислота	2.92 г	~
Пролин	0.97 г	~
Серин	0.44 г	~
Тирозин	0.261 г	~
Цистеин	0.191 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	1 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.764 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.437 г	~
18:0 Стеариновая	0.119 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.796 г	min 16.8 г	4.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.032 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.755 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.09 г	от 11.2 до 20.6 г	18.7%
18:2 Линолевая	1.868 г	~
18:3 Линоленовая	0.22 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.22 г	от 0.9 до 3.7 г	24.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.868 г	от 4.7 до 16.8 г	39.7%