Калорийность хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки9.2г
Жиры5.9г
Углеводы49.7г
Калории305кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты?
- Продукт хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 17.7%, Витамин В2, рибофлавин — 12.5%, Витамин В6, пиридоксин — 9.9%, Витамин В9, фолаты — 22.3%, Витамин К, филлохинон — 8.7%, Витамин РР, НЭ — 19.7%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты, можно выделить: Калий, K — 13.8%, Магний, Mg — 22.3%, Фосфор, P — 25.6%, Железо, Fe — 18.9%, Марганец, Mn — 103.4%, Медь, Cu — 27.8%, Селен, Se — 77.3%, Цинк, Zn — 13.8%
- В продукте хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
- Также продукт хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты можно выделить:
- — низкое содержание витаминов
Пищевая ценность и химический состав «хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 305 кКал | 1684 кКал | 18.1% |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% |
| Углеводы | 49.7 г | 219 г | 22.7% |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% |
| Зола | 2.2 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | |
| Лютеин + Зеаксантин | 97 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.266 мг | 1.5 мг | 17.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% |
| Витамин В4, холин | 29.2 мг | 500 мг | 5.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% |
| Витамин В9, фолаты | 89 мкг | 400 мкг | 22.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.84 мг | 15 мг | 5.6% |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% |
| Витамин РР, НЭ | 3.941 мг | 20 мг | 19.7% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 345 мг | 2500 мг | 13.8% |
| Кальций, Ca | 36 мг | 1000 мг | 3.6% |
| Магний, Mg | 89 мг | 400 мг | 22.3% |
| Натрий, Na | 381 мг | 1300 мг | 29.3% |
| Сера, S | 92 мг | 1000 мг | 9.2% |
| Фосфор, P | 205 мг | 800 мг | 25.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3.4 мг | 18 мг | 18.9% |
| Марганец, Mn | 2.067 мг | 2 мг | 103.4% |
| Медь, Cu | 278 мкг | 1000 мкг | 27.8% |
| Селен, Se | 42.5 мкг | 55 мкг | 77.3% |
| Цинк, Zn | 1.65 мг | 12 мг | 13.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.22 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.421 г | ~ | |
| Валин | 0.412 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |
| Лейцин | 0.631 г | ~ | |
| Лизин | 0.268 г | ~ | |
| Метионин | 0.149 г | ~ | |
| Треонин | 0.273 г | ~ | |
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.476 г | ~ | |
| Глицин | 0.365 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 2.877 г | ~ | |
| Пролин | 0.955 г | ~ | |
| Серин | 0.442 г | ~ | |
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.874 г | max 18.7 г | |
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.66 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.272 г | min 16.8 г | 7.6% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.032 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.23 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 3.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.8% |
| 18:2 Линолевая | 2.88 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.349 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.001 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.349 г | от 0.9 до 3.7 г | 38.8% |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.881 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.3% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей