Калорийность хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

9.2

грамм

Жиры

5.9

грамм

Углеводы

49.7

грамм

Калории

305

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты?

Продукт Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 17.7%, Витамин В2, рибофлавин - 12.5%, Витамин В6, пиридоксин - 9.9%, Витамин В9, фолаты - 22.3%, Витамин К, филлохинон - 8.7% и Витамин РР, НЭ - 19.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты можно выделить: Калий, K - 13.8%, Магний, Mg - 22.3%, Фосфор, P - 25.6%, Железо, Fe - 18.9%, Марганец, Mn - 103.4%, Медь, Cu - 27.8%, Селен, Se - 77.3% и Цинк, Zn - 13.8%

В продукте Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты можно выделить:

- низкое содержание витаминов

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	305 кКал	1684 кКал	18.1%
Белки	9.2 г	76 г	12.1%
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%
Углеводы	49.7 г	219 г	22.7%
Пищевые волокна	6.7 г	20 г	33.5%
Вода	26 г	2273 г	1.1%
Зола	2.2 г	~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин	0.002 мг	5 мг
Лютеин + Зеаксантин	97 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.266 мг	1.5 мг	17.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.225 мг	1.8 мг	12.5%
Витамин В4, холин	29.2 мг	500 мг	5.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.338 мг	5 мг	6.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.197 мг	2 мг	9.9%
Витамин В9, фолаты	89 мкг	400 мкг	22.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.84 мг	15 мг	5.6%
Витамин К, филлохинон	10.4 мкг	120 мкг	8.7%
Витамин РР, НЭ	3.941 мг	20 мг	19.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	345 мг	2500 мг	13.8%
Кальций, Ca	36 мг	1000 мг	3.6%
Магний, Mg	89 мг	400 мг	22.3%
Натрий, Na	381 мг	1300 мг	29.3%
Сера, S	92 мг	1000 мг	9.2%
Фосфор, P	205 мг	800 мг	25.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.4 мг	18 мг	18.9%
Марганец, Mn	2.067 мг	2 мг	103.4%
Медь, Cu	278 мкг	1000 мкг	27.8%
Селен, Se	42.5 мкг	55 мкг	77.3%
Цинк, Zn	1.65 мг	12 мг	13.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	4.22 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.421 г	~
Валин	0.412 г	~
Гистидин*	0.213 г	~
Изолейцин	0.345 г	~
Лейцин	0.631 г	~
Лизин	0.268 г	~
Метионин	0.149 г	~
Треонин	0.273 г	~
Триптофан	0.134 г	~
Фенилаланин	0.442 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.334 г	~
Аспарагиновая кислота	0.476 г	~
Глицин	0.365 г	~
Глутаминовая кислота	2.877 г	~
Пролин	0.955 г	~
Серин	0.442 г	~
Тирозин	0.277 г	~
Цистеин	0.204 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.874 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.009 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.66 г	~
18:0 Стеариновая	0.192 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.272 г	min 16.8 г	7.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.032 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.23 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.23 г	от 11.2 до 20.6 г	28.8%
18:2 Линолевая	2.88 г	~
18:3 Линоленовая	0.349 г	~
20:4 Арахидоновая	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.349 г	от 0.9 до 3.7 г	38.8%
Омега-6 жирные кислоты	2.881 г	от 4.7 до 16.8 г	61.3%