Калорийность хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки8.4г
Жиры5.4г
Углеводы45.4г
Калории278кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту?
- Продукт хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 20.2%, Витамин В2, рибофлавин — 12.6%, Витамин В5, пантотеновая — 9.5%, Витамин В6, пиридоксин — 10%, Витамин В9, фолаты — 19.5%, Витамин РР, НЭ — 19.9%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту, можно выделить: Калий, K — 12.6%, Магний, Mg — 20.3%, Фосфор, P — 23.4%, Железо, Fe — 17.2%, Марганец, Mn — 94.1%, Медь, Cu — 25.3%, Селен, Se — 70.2%, Цинк, Zn — 12.5%
- В продукте хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
- Также продукт хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту можно выделить:
- — низкое содержание витаминов
Пищевая ценность и химический состав «хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 278 кКал | 1684 кКал | 16.5% |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% |
| Углеводы | 45.4 г | 219 г | 20.7% |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% |
| Вода | 32.7 г | 2273 г | 1.4% |
| Зола | 2 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | |
| Лютеин + Зеаксантин | 89 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.303 мг | 1.5 мг | 20.2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% |
| Витамин В4, холин | 26.5 мг | 500 мг | 5.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 78 мкг | 400 мкг | 19.5% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.76 мг | 15 мг | 5.1% |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% |
| Витамин РР, НЭ | 3.985 мг | 20 мг | 19.9% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 314 мг | 2500 мг | 12.6% |
| Кальций, Ca | 33 мг | 1000 мг | 3.3% |
| Магний, Mg | 81 мг | 400 мг | 20.3% |
| Натрий, Na | 346 мг | 1300 мг | 26.6% |
| Сера, S | 84 мг | 1000 мг | 8.4% |
| Фосфор, P | 187 мг | 800 мг | 23.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3.1 мг | 18 мг | 17.2% |
| Марганец, Mn | 1.881 мг | 2 мг | 94.1% |
| Медь, Cu | 253 мкг | 1000 мкг | 25.3% |
| Селен, Se | 38.6 мкг | 55 мкг | 70.2% |
| Цинк, Zn | 1.5 мг | 12 мг | 12.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.84 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.383 г | ~ | |
| Валин | 0.375 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |
| Лейцин | 0.574 г | ~ | |
| Лизин | 0.244 г | ~ | |
| Метионин | 0.136 г | ~ | |
| Треонин | 0.248 г | ~ | |
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.433 г | ~ | |
| Глицин | 0.333 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 2.618 г | ~ | |
| Пролин | 0.869 г | ~ | |
| Серин | 0.402 г | ~ | |
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.796 г | max 18.7 г | |
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.6 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.158 г | min 16.8 г | 6.9% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.029 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.12 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.939 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.2% |
| 18:2 Линолевая | 2.621 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.317 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.001 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.317 г | от 0.9 до 3.7 г | 35.2% |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.622 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.8% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей