Войти

Калорийность хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

8.4

грамм

Жиры

5.4

грамм

Углеводы

45.4

грамм

Калории

278

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту?

Продукт Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 20.2%, Витамин В2, рибофлавин - 12.6%, Витамин В5, пантотеновая - 9.5%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин В9, фолаты - 19.5% и Витамин РР, НЭ - 19.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту можно выделить: Калий, K - 12.6%, Магний, Mg - 20.3%, Фосфор, P - 23.4%, Железо, Fe - 17.2%, Марганец, Mn - 94.1%, Медь, Cu - 25.3%, Селен, Se - 70.2% и Цинк, Zn - 12.5%

В продукте Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту можно выделить:

- низкое содержание витаминов

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	278 кКал	1684 кКал	16.5%
Белки	8.4 г	76 г	11.1%
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%
Углеводы	45.4 г	219 г	20.7%
Пищевые волокна	6 г	20 г	30%
Вода	32.7 г	2273 г	1.4%
Зола	2 г	~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин	0.002 мг	5 мг
Лютеин + Зеаксантин	89 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.303 мг	1.5 мг	20.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.227 мг	1.8 мг	12.6%
Витамин В4, холин	26.5 мг	500 мг	5.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.473 мг	5 мг	9.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.199 мг	2 мг	10%
Витамин В9, фолаты	78 мкг	400 мкг	19.5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.76 мг	15 мг	5.1%
Витамин К, филлохинон	9.4 мкг	120 мкг	7.8%
Витамин РР, НЭ	3.985 мг	20 мг	19.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	314 мг	2500 мг	12.6%
Кальций, Ca	33 мг	1000 мг	3.3%
Магний, Mg	81 мг	400 мг	20.3%
Натрий, Na	346 мг	1300 мг	26.6%
Сера, S	84 мг	1000 мг	8.4%
Фосфор, P	187 мг	800 мг	23.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.1 мг	18 мг	17.2%
Марганец, Mn	1.881 мг	2 мг	94.1%
Медь, Cu	253 мкг	1000 мкг	25.3%
Селен, Se	38.6 мкг	55 мкг	70.2%
Цинк, Zn	1.5 мг	12 мг	12.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	3.84 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.383 г	~
Валин	0.375 г	~
Гистидин*	0.194 г	~
Изолейцин	0.314 г	~
Лейцин	0.574 г	~
Лизин	0.244 г	~
Метионин	0.136 г	~
Треонин	0.248 г	~
Триптофан	0.122 г	~
Фенилаланин	0.403 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.304 г	~
Аспарагиновая кислота	0.433 г	~
Глицин	0.333 г	~
Глутаминовая кислота	2.618 г	~
Пролин	0.869 г	~
Серин	0.402 г	~
Тирозин	0.252 г	~
Цистеин	0.186 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.796 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.6 г	~
18:0 Стеариновая	0.175 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.158 г	min 16.8 г	6.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.029 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.12 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.939 г	от 11.2 до 20.6 г	26.2%
18:2 Линолевая	2.621 г	~
18:3 Линоленовая	0.317 г	~
20:4 Арахидоновая	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.317 г	от 0.9 до 3.7 г	35.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.622 г	от 4.7 до 16.8 г	55.8%