Калорийность ирландский содовый хлеб, приготовленный по рецепту. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта ирландский содовый хлеб, приготовленный по рецепту. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки6.6г
Жиры5г
Углеводы53.4г
Калории290кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен ирландский содовый хлеб, приготовленный по рецепту?
- Продукт ирландский содовый хлеб, приготовленный по рецепту богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 19.9%, Витамин В2, рибофлавин — 14.9%, Витамин В9, фолаты — 18.3%, Витамин РР, НЭ — 12%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте ирландский содовый хлеб, приготовленный по рецепту, можно выделить: Фосфор, P — 14.3%, Железо, Fe — 14.9%, Марганец, Mn — 17.8%, Медь, Cu — 13%, Селен, Se — 29.1%
- В продукте ирландский содовый хлеб, приготовленный по рецепту содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта ирландский содовый хлеб, приготовленный по рецепту принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт ирландский содовый хлеб, приготовленный по рецепту содержит много клетчатки
⚠️ Чем вреден продукт ирландский содовый хлеб, приготовленный по рецепту?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ирландский содовый хлеб, приготовленный по рецепту можно выделить:
- — низкое содержание витаминов
Пищевая ценность и химический состав «ирландский содовый хлеб, приготовленный по рецепту».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 290 кКал | 1684 кКал | 17.2% |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% |
| Углеводы | 53.4 г | 219 г | 24.4% |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% |
| Вода | 30.1 г | 2273 г | 1.3% |
| Зола | 1.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 48 мкг | 900 мкг | 5.3% |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.298 мг | 1.5 мг | 19.9% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% |
| Витамин В9, фолаты | 73 мкг | 400 мкг | 18.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% |
| Витамин РР, НЭ | 2.405 мг | 20 мг | 12% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 266 мг | 2500 мг | 10.6% |
| Кальций, Ca | 81 мг | 1000 мг | 8.1% |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% |
| Натрий, Na | 398 мг | 1300 мг | 30.6% |
| Сера, S | 66 мг | 1000 мг | 6.6% |
| Фосфор, P | 114 мг | 800 мг | 14.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.69 мг | 18 мг | 14.9% |
| Марганец, Mn | 0.355 мг | 2 мг | 17.8% |
| Медь, Cu | 130 мкг | 1000 мкг | 13% |
| Селен, Se | 16 мкг | 55 мкг | 29.1% |
| Цинк, Zn | 0.57 мг | 12 мг | 4.8% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.29 г | ~ | |
| Валин | 0.283 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |
| Лейцин | 0.436 г | ~ | |
| Лизин | 0.219 г | ~ | |
| Метионин | 0.138 г | ~ | |
| Треонин | 0.201 г | ~ | |
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.226 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.39 г | ~ | |
| Глицин | 0.188 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 1.825 г | ~ | |
| Пролин | 0.597 г | ~ | |
| Серин | 0.296 г | ~ | |
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 18 мг | max 300 мг | |
| Фитостеролы | 13 мг | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.111 г | max 18.7 г | |
| 4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.698 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.999 г | min 16.8 г | 11.9% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.018 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.976 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.478 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% |
| 18:2 Линолевая | 1.396 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.074 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.006 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.002 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.402 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей