Войти

Калорийность хлеб из цельного зерна, тосты. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта хлеб из цельного зерна, тосты. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта хлеб из цельного зерна, тосты. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

16.27

грамм

Жиры

4.07

грамм

Углеводы

43.66

грамм

Калории

306

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен хлеб из цельного зерна, тосты?

Продукт Хлеб из цельного зерна, тосты богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 25.1%, Витамин В2, рибофлавин - 15.8%, Витамин В5, пантотеновая - 14.4%, Витамин В6, пиридоксин - 11.9%, Витамин В9, фолаты - 13% и Витамин РР, НЭ - 28.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Хлеб из цельного зерна, тосты можно выделить: Калий, K - 13%, Кальций, Ca - 13%, Магний, Mg - 24.8%, Фосфор, P - 37.9%, Железо, Fe - 16.4%, Марганец, Mn - 127.3%, Медь, Cu - 67%, Селен, Se - 95.6% и Цинк, Zn - 17.9%

В продукте Хлеб из цельного зерна, тосты содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Хлеб из цельного зерна, тосты принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Хлеб из цельного зерна, тосты содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт хлеб из цельного зерна, тосты?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте хлеб из цельного зерна, тосты можно выделить:

- высокое содержание натрия

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Хлеб из цельного зерна, тосты или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб из цельного зерна, тосты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	306 кКал	1684 кКал	18.2%
Белки	16.27 г	76 г	21.4%
Жиры	4.07 г	56 г	7.3%
Углеводы	43.66 г	219 г	19.9%
Пищевые волокна	7.5 г	20 г	37.5%
Вода	24.25 г	2273 г	1.1%
Зола	4.25 г	~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин	0.002 мг	5 мг
Лютеин + Зеаксантин	89 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.376 мг	1.5 мг	25.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.284 мг	1.8 мг	15.8%
Витамин В4, холин	33.8 мг	500 мг	6.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.722 мг	5 мг	14.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.237 мг	2 мг	11.9%
Витамин В9, фолаты	52 мкг	400 мкг	13%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.63 мг	15 мг	4.2%
Витамин К, филлохинон	9 мкг	120 мкг	7.5%
Витамин РР, НЭ	5.732 мг	20 мг	28.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	326 мг	2500 мг	13%
Кальций, Ca	130 мг	1000 мг	13%
Магний, Mg	99 мг	400 мг	24.8%
Натрий, Na	565 мг	1300 мг	43.5%
Сера, S	162.7 мг	1000 мг	16.3%
Фосфор, P	303 мг	800 мг	37.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.96 мг	18 мг	16.4%
Марганец, Mn	2.545 мг	2 мг	127.3%
Медь, Cu	670 мкг	1000 мкг	67%
Селен, Se	52.6 мкг	55 мкг	95.6%
Цинк, Zn	2.15 мг	12 мг	17.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	5.77 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.308 г	~
Валин	0.296 г	~
Гистидин*	0.152 г	~
Изолейцин	0.243 г	~
Лейцин	0.442 г	~
Лизин	0.183 г	~
Метионин	0.101 г	~
Треонин	0.189 г	~
Триптофан	0.101 г	~
Фенилаланин	0.308 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.234 г	~
Аспарагиновая кислота	0.339 г	~
Глицин	0.265 г	~
Глутаминовая кислота	2.055 г	~
Пролин	0.677 г	~
Серин	0.309 г	~
Тирозин	0.191 г	~
Цистеин	0.151 г	~
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	1.025 г	max 1.9 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.922 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.496 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.386 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.972 г	min 16.8 г	11.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.96 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.74 г	от 11.2 до 20.6 г	6.6%
18:2 Линолевая	0.709 г	~
18:3 Линоленовая	0.031 г	~
20:4 Арахидоновая	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.031 г	от 0.9 до 3.7 г	3.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.71 г	от 4.7 до 16.8 г	15.1%