Хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси

Хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси содержит 330 ккал на 100 г. Белки — 6.6 г, жиры — 9.6 г, углеводы — 52.2 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Хлеб и выпечка», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
высокое содержание сахаров
много натрия
высокое содержание натрия
низкое содержание витаминов
низкое содержание белка

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки6.6г

🫙Жиры9.6г

🌾Углеводы52.2г

🔥Калории330кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси?

Продукт хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 15.8%, Витамин В2, рибофлавин — 13.5%, Витамин В4, холин — 10.7%, Витамин В5, пантотеновая — 11.6%, Витамин В9, фолаты — 21.5%, Витамин В12, кобаламин — 9.6%, Витамин РР, НЭ — 12.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси, можно выделить: Фосфор, P — 31.3%, Железо, Fe — 10.3%, Марганец, Mn — 9.7%, Медь, Cu — 8.1%, Селен, Se — 15.8%
В продукте хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

⚠️ Чем вреден продукт хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси можно выделить:

— высокое содержание натрия
— низкое содержание витаминов
— низкое содержание белка
— содержание трансжиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	330 кКал	2000 кКал	16.5%
Белки	6.59 г	50 г	13.2%
Жиры	9.58 г	78 г	12.3%
Углеводы	52.16 г	275 г	19%
Пищевые волокна	2.3 г	28 г	8.2%
Вода	27.11 г
Зола	2.25 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	35 мкг	900 мкг	3.9%
Ретинол	0.031 мг
альфа Каротин	3 мкг
бета Каротин	0.026 мг
бета Криптоксантин	21 мкг
Лютеин + Зеаксантин	550 мкг
Витамин В1, тиамин	0.19 мг	1.2 мг	15.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.175 мг	1.3 мг	13.5%
Витамин В4, холин	58.7 мг	550 мг	10.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.579 мг	5 мг	11.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	1.7 мг	5%
Витамин В9, фолаты	86 мкг	400 мкг	21.5%
Витамин В12, кобаламин	0.23 мкг	2.4 мкг	9.6%
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.51 мг	15 мг	3.4%
бета Токоферол	0.12 мг
гамма Токоферол	0.82 мг
дельта Токоферол	0.25 мг
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%
Витамин РР, НЭ	2.004 мг	16 мг	12.5%
Бетаин	12.2 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	133 мг	4700 мг	2.8%
Кальций, Ca	135 мг	1300 мг	10.4%
Магний, Mg	17 мг	420 мг	4%
Натрий, Na	599 мг	2300 мг	26%
Сера, S	65.9 мг
Фосфор, P	391 мг	1250 мг	31.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.85 мг	18 мг	10.3%
Марганец, Mn	0.222 мг	2.3 мг	9.7%
Медь, Cu	73 мкг	900 мкг	8.1%
Селен, Se	8.7 мкг	55 мкг	15.8%
Цинк, Zn	0.67 мг	11 мг	6.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	35.66 г
Моно- и дисахариды (сахара)	16.05 г
Глюкоза (декстроза)	0.29 г
Лактоза	1.05 г
Мальтоза	0.06 г
Сахароза	14.45 г
Фруктоза	0.2 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.285 г
Валин	0.334 г
Гистидин*	0.167 г
Изолейцин	0.265 г
Лейцин	0.658 г
Лизин	0.324 г
Метионин	0.157 г
Треонин	0.226 г
Триптофан	0.059 г
Фенилаланин	0.343 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.363 г
Аспарагиновая кислота	0.461 г
Глицин	0.226 г
Глутаминовая кислота	1.492 г
Пролин	0.746 г
Серин	0.373 г
Тирозин	0.147 г
Цистеин	0.177 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	57 мг	300 мг	19%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.224 г
мононенасыщенные трансжиры	0.195 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.732 г	20 г	18.7%
4:0 Масляная	0.015 г
6:0 Капроновая	0.007 г
8:0 Каприловая	0.004 г
10:0 Каприновая	0.006 г
12:0 Лауриновая	0.022 г
14:0 Миристиновая	0.147 г
15:0 Пентадекановая	0.013 г
16:0 Пальмитиновая	2.157 г
17:0 Маргариновая	0.035 г
18:0 Стеариновая	1.295 г
20:0 Арахиновая	0.025 г
22:0 Бегеновая	0.004 г
24:0 Лигноцериновая	0.001 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.494 г
14:1 Миристолеиновая	0.007 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.159 г
16:1 цис	0.154 г
16:1 транс	0.005 г
17:1 Гептадеценовая	0.019 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.254 г
18:1 цис	3.063 г
18:1 транс	0.191 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.055 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г
22:1 цис	0.001 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.963 г
18:2 Линолевая	1.769 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.029 г
18:2 Омега-6, цис, цис	1.726 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.014 г
18:3 Линоленовая	0.08 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.076 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.043 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.013 г
20:3 Омега-6	0.009 г
20:4 Арахидоновая	0.038 г
Омега-3 жирные кислоты	0.086 г
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.007 г
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.003 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.007 г
Омега-6 жирные кислоты	1.827 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси на 100 г — 330 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 330 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 599 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 16.1 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Хлеб и выпечка» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка»