- Главная
- Калорийность продуктов
- Фрукты и ягоды
- Грейпфрут белый, Калифорнийский
Калорийность грейпфрут белый, калифорнийский. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен грейпфрут белый, калифорнийский?
Продукт Грейпфрут белый, Калифорнийский богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 37%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Грейпфрут белый, Калифорнийский можно выделить: Калий, K - 5.7%, Медь, Cu - 3.2% и Магний, Mg - 2.3%
В продукте Грейпфрут белый, Калифорнийский содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Фенилаланин
Также продукт Грейпфрут белый, Калифорнийский обладает низкой калорийностью
Чем вреден продукт грейпфрут белый, калифорнийский?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте грейпфрут белый, калифорнийский можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Грейпфрут белый, Калифорнийский идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Грейпфрут белый, Калифорнийский".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 37 кКал | 1684 кКал | 2.2% |
| Белки | 0.88 г | 76 г | 1.2% |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% |
| Углеводы | 9.09 г | 219 г | 4.2% |
| Вода | 89.58 г | 2273 г | 3.9% |
| Зола | 0.35 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.3 мг | 90 мг | 37% |
| Витамин РР, НЭ | 0.269 мг | 20 мг | 1.3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 143 мг | 2500 мг | 5.7% |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% |
| Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% |
| Сера, S | 8.8 мг | 1000 мг | 0.9% |
| Фосфор, P | 12 мг | 800 мг | 1.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.08 мг | 18 мг | 0.4% |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% |
| Медь, Cu | 32 мкг | 1000 мкг | 3.2% |
| Цинк, Zn | 0.07 мг | 12 мг | 0.6% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |
| Валин | 0.017 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |
| Лизин | 0.022 г | ~ | |
| Метионин | 0.008 г | ~ | |
| Треонин | 0.015 г | ~ | |
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.157 г | ~ | |
| Глицин | 0.017 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.225 г | ~ | |
| Пролин | 0.072 г | ~ | |
| Серин | 0.032 г | ~ | |
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.014 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% |
| 18:2 Линолевая | 0.019 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.005 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
