Калорийность грейпфрут. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта грейпфрут. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта грейпфрут. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
0.7
грамм
Жиры
0.2
грамм
Углеводы
6.5
грамм
Калории
35
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен грейпфрут?

Продукт Грейпфрут богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 50%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Грейпфрут можно выделить: Кремний, Si - 133.3%, Кобальт, Co - 10% и Молибден, Mo - 8.6%

Также продукт Грейпфрут обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт грейпфрут?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте грейпфрут можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Грейпфрут идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Грейпфрут".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ35 кКал1684 кКал2.1%
Белки0.7 г76 г0.9%
Жиры0.2 г56 г0.4%
Углеводы6.5 г219 г3%
Органические кислоты1.5 г~
Пищевые волокна1.8 г20 г9%
Вода88.8 г2273 г3.9%
Зола0.5 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 3 мкг900 мкг0.3%
бета Каротин 0.02 мг5 мг0.4%
Витамин В1, тиамин 0.05 мг1.5 мг3.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг1.8 мг1.7%
Витамин В4, холин 7.7 мг500 мг1.5%
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг5 мг4.2%
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг2 мг2%
Витамин В9, фолаты 3 мкг400 мкг0.8%
Витамин C, аскорбиновая 45 мг90 мг50%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг15 мг2%
Витамин Н, биотин 1 мкг50 мкг2%
Витамин РР, НЭ 0.3 мг20 мг1.5%
Ниацин 0.2 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 184 мг2500 мг7.4%
Кальций, Ca 23 мг1000 мг2.3%
Кремний, Si 40 мг30 мг133.3%
Магний, Mg 10 мг400 мг2.5%
Натрий, Na 13 мг1300 мг1%
Сера, S 6.3 мг1000 мг0.6%
Фосфор, P 18 мг800 мг2.3%
Хлор, Cl 3 мг2300 мг0.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al 110 мкг~
Бор, B 204 мкг~
Ванадий, V 4 мкг~
Железо, Fe 0.5 мг18 мг2.8%
Йод, I 2 мкг150 мкг1.3%
Кобальт, Co 1 мкг10 мкг10%
Литий, Li 3.3 мкг~
Марганец, Mn 0.012 мг2 мг0.6%
Медь, Cu 47 мкг1000 мкг4.7%
Молибден, Mo 6 мкг70 мкг8.6%
Никель, Ni 3.1 мкг~
Рубидий, Rb 63 мкг~
Селен, Se 0.3 мкг55 мкг0.5%
Стронций, Sr 10 мкг~
Фтор, F 1 мкг4000 мкг
Хром, Cr 0.1 мкг50 мкг0.2%
Цинк, Zn 0.07 мг12 мг0.6%
Цирконий, Zr 3 мкг~
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)6.5 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.014 гmax 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты0.005 гот 0.9 до 3.7 г0.6%
Омега-6 жирные кислоты0.019 гот 4.7 до 16.8 г0.4%
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: