Калорийность гребешок, обжаренный в панировке. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта гребешок, обжаренный в панировке. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки18.1г

🫙Жиры10.9г

🌾Углеводы10.1г

🔥Калории216кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен гребешок, обжаренный в панировке?

Продукт гребешок, обжаренный в панировке богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты — 12.5% и Витамин В12, кобаламин — 44%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте гребешок, обжаренный в панировке, можно выделить: Калий, K — 13.3%, Магний, Mg — 14.8%, Фосфор, P — 29.5%, Марганец, Mn — 7%, Медь, Cu — 7.8%, Селен, Se — 48.9%, Цинк, Zn — 8.8%
В продукте гребешок, обжаренный в панировке содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта гребешок, обжаренный в панировке принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт гребешок, обжаренный в панировке содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт гребешок, обжаренный в панировке идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «гребешок, обжаренный в панировке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	216 кКал	1684 кКал	12.8%
Белки	18.07 г	76 г	23.8%
Жиры	10.94 г	56 г	19.5%
Углеводы	10.13 г	219 г	4.6%
Вода	58.44 г	2273 г	2.6%
Зола	1.83 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	22 мкг	900 мкг	2.4%
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%
Витамин В9, фолаты	50 мкг	400 мкг	12.5%
Витамин В12, кобаламин	1.32 мкг	3 мкг	44%
Витамин C, аскорбиновая	2.3 мг	90 мг	2.6%
Витамин РР, НЭ	1.505 мг	20 мг	7.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	333 мг	2500 мг	13.3%
Кальций, Ca	42 мг	1000 мг	4.2%
Магний, Mg	59 мг	400 мг	14.8%
Натрий, Na	464 мг	1300 мг	35.7%
Сера, S	180.7 мг	1000 мг	18.1%
Фосфор, P	236 мг	800 мг	29.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.82 мг	18 мг	4.6%
Марганец, Mn	0.14 мг	2 мг	7%
Медь, Cu	78 мкг	1000 мкг	7.8%
Селен, Se	26.9 мкг	55 мкг	48.9%
Цинк, Zn	1.06 мг	12 мг	8.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.266 г	~
Валин	0.818 г	~
Гистидин*	0.355 г	~
Изолейцин	0.8 г	~
Лейцин	1.295 г	~
Лизин	1.28 г	~
Метионин	0.407 г	~
Треонин	0.768 г	~
Триптофан	0.21 г	~
Фенилаланин	0.687 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.059 г	~
Аспарагиновая кислота	1.679 г	~
Глицин	1.074 г	~
Глутаминовая кислота	2.765 г	~
Пролин	0.85 г	~
Серин	0.847 г	~
Тирозин	0.588 г	~
Цистеин	0.25 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	54 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.669 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.056 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.546 г	~
18:0 Стеариновая	1.063 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.498 г	min 16.8 г	26.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.031 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.456 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.856 г	от 11.2 до 20.6 г	25.5%
18:2 Линолевая	2.443 г	~
18:3 Линоленовая	0.156 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая	0.027 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.086 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.372 г	от 0.9 до 3.7 г	41.3%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.016 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.103 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.47 г	от 4.7 до 16.8 г	52.6%