Калорийность гребешок, приготовленный на пару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта гребешок, приготовленный на пару. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки20.5г

🫙Жиры0.8г

🌾Углеводы5.4г

🔥Калории111кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен гребешок, приготовленный на пару?

Продукт гребешок, приготовленный на пару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин — 22.1% и Витамин В12, кобаламин — 71.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте гребешок, приготовленный на пару, можно выделить: Калий, K — 12.6%, Фосфор, P — 53.3%, Селен, Se — 39.5%, Цинк, Zn — 12.9%
В продукте гребешок, приготовленный на пару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Также продукт гребешок, приготовленный на пару содержит много белка и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт гребешок, приготовленный на пару?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте гребешок, приготовленный на пару можно выделить:

— высокое содержание натрия

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт гребешок, приготовленный на пару стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «гребешок, приготовленный на пару».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	111 кКал	1684 кКал	6.6%
Белки	20.54 г	76 г	27%
Жиры	0.84 г	56 г	1.5%
Углеводы	5.41 г	219 г	2.5%
Вода	70.25 г	2273 г	3.1%
Зола	2.97 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%
Витамин В4, холин	110.7 мг	500 мг	22.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.366 мг	5 мг	7.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.112 мг	2 мг	5.6%
Витамин В9, фолаты	20 мкг	400 мкг	5%
Витамин В12, кобаламин	2.15 мкг	3 мкг	71.7%
Витамин РР, НЭ	1.076 мг	20 мг	5.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	314 мг	2500 мг	12.6%
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%
Магний, Mg	37 мг	400 мг	9.3%
Натрий, Na	667 мг	1300 мг	51.3%
Сера, S	205.4 мг	1000 мг	20.5%
Фосфор, P	426 мг	800 мг	53.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.58 мг	18 мг	3.2%
Марганец, Mn	0.029 мг	2 мг	1.5%
Медь, Cu	33 мкг	1000 мкг	3.3%
Селен, Se	21.7 мкг	55 мкг	39.5%
Цинк, Zn	1.55 мг	12 мг	12.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	3.69 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.101 г	~
Валин	0.645 г	~
Гистидин*	0.314 г	~
Изолейцин	0.692 г	~
Лейцин	1.226 г	~
Лизин	1.258 г	~
Метионин	0.487 г	~
Треонин	0.629 г	~
Триптофан	0.173 г	~
Фенилаланин	0.597 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.912 г	~
Аспарагиновая кислота	1.572 г	~
Глицин	1.761 г	~
Глутаминовая кислота	2.39 г	~
Пролин	0.487 г	~
Серин	0.613 г	~
Тирозин	0.503 г	~
Цистеин	0.204 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	41 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.009 г	max 1.9 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.218 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.138 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.049 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.082 г	min 16.8 г	0.5%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.015 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.053 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.222 г	от 11.2 до 20.6 г	2%
18:2 Линолевая	0.014 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.006 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая	0.009 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.072 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.193 г	от 0.9 до 3.7 г	21.4%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.001 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.005 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.104 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.029 г	от 4.7 до 16.8 г	0.6%