Калорийность гребешок. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта гребешок. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки12.1г

🫙Жиры0.5г

🌾Углеводы3.2г

🔥Калории69кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен гребешок?

Продукт гребешок богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин — 13% и Витамин В12, кобаламин — 47%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте гребешок, можно выделить: Фосфор, P — 41.8%, Селен, Se — 23.3%, Цинк, Zn — 7.6%
В продукте гребешок содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Также продукт гребешок содержит много белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт гребешок идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «гребешок».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	69 кКал	1684 кКал	4.1%
Белки	12.06 г	76 г	15.9%
Жиры	0.49 г	56 г	0.9%
Углеводы	3.18 г	219 г	1.5%
Вода	82.53 г	2273 г	3.6%
Зола	1.74 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
Ретинол	0.001 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.007 мг	1.5 мг	0.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%
Витамин В4, холин	65 мг	500 мг	13%
Витамин В5, пантотеновая	0.215 мг	5 мг	4.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%
Витамин В9, фолаты	16 мкг	400 мкг	4%
Витамин В12, кобаламин	1.41 мкг	3 мкг	47%
Витамин РР, НЭ	0.703 мг	20 мг	3.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	205 мг	2500 мг	8.2%
Кальций, Ca	6 мг	1000 мг	0.6%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	392 мг	1300 мг	30.2%
Сера, S	120.6 мг	1000 мг	12.1%
Фосфор, P	334 мг	800 мг	41.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.38 мг	18 мг	2.1%
Марганец, Mn	0.017 мг	2 мг	0.9%
Медь, Cu	23 мкг	1000 мкг	2.3%
Селен, Se	12.8 мкг	55 мкг	23.3%
Цинк, Zn	0.91 мг	12 мг	7.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	2.17 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.646 г	~
Валин	0.379 г	~
Гистидин*	0.185 г	~
Изолейцин	0.406 г	~
Лейцин	0.72 г	~
Лизин	0.739 г	~
Метионин	0.286 г	~
Треонин	0.369 г	~
Триптофан	0.102 г	~
Фенилаланин	0.351 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.536 г	~
Аспарагиновая кислота	0.923 г	~
Глицин	1.034 г	~
Глутаминовая кислота	1.404 г	~
Пролин	0.286 г	~
Серин	0.36 г	~
Тирозин	0.296 г	~
Цистеин	0.12 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	24 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.004 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.128 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.081 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.029 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.048 г	min 16.8 г	0.3%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.009 г	~
16:1 цис	0.006 г	~
16:1 транс	0.003 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.031 г	~
18:1 цис	0.03 г	~
18:1 транс	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.13 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%
18:2 Линолевая	0.008 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.007 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.004 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.002 г	~
20:3 Омега-6	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая	0.005 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.042 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.113 г	от 0.9 до 3.7 г	12.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.003 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.061 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.015 г	от 4.7 до 16.8 г	0.3%