Войти

Калорийность горбыль, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта горбыль, сырой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта горбыль, сырой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

17.54

грамм

Жиры

4.93

грамм

Углеводы

грамм

Калории

119

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен горбыль, сырой?

Продукт Горбыль, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 9.4%, Витамин В5, пантотеновая - 15%, Витамин В6, пиридоксин - 15%, Витамин В12, кобаламин - 66.7% и Витамин РР, НЭ - 11.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Горбыль, сырой можно выделить: Калий, K - 11%, Фосфор, P - 22.5%, Марганец, Mn - 35%, Медь, Cu - 23.2% и Селен, Se - 22.9%

В продукте Горбыль, сырой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Горбыль, сырой принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Горбыль, сырой содержит много белка

Чем вреден продукт горбыль, сырой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте горбыль, сырой можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Горбыль, сырой идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Горбыль, сырой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	119 кКал	1684 кКал	7.1%
Белки	17.54 г	76 г	23.1%
Жиры	4.93 г	56 г	8.8%
Вода	77.33 г	2273 г	3.4%
Зола	1.08 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	51 мкг	900 мкг	5.7%
Ретинол	0.051 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.17 мг	1.8 мг	9.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.75 мг	5 мг	15%
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	2 мг	15%
Витамин В9, фолаты	15 мкг	400 мкг	3.8%
Витамин В12, кобаламин	2 мкг	3 мкг	66.7%
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%
Витамин РР, НЭ	2.35 мг	20 мг	11.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	275 мг	2500 мг	11%
Кальций, Ca	60 мг	1000 мг	6%
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%
Натрий, Na	75 мг	1300 мг	5.8%
Сера, S	175.4 мг	1000 мг	17.5%
Фосфор, P	180 мг	800 мг	22.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%
Марганец, Mn	0.7 мг	2 мг	35%
Медь, Cu	232 мкг	1000 мкг	23.2%
Селен, Se	12.6 мкг	55 мкг	22.9%
Цинк, Zn	0.66 мг	12 мг	5.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.049 г	~
Валин	0.904 г	~
Гистидин*	0.516 г	~
Изолейцин	0.808 г	~
Лейцин	1.425 г	~
Лизин	1.611 г	~
Метионин	0.519 г	~
Треонин	0.769 г	~
Триптофан	0.196 г	~
Фенилаланин	0.685 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.061 г	~
Аспарагиновая кислота	1.796 г	~
Глицин	0.842 г	~
Глутаминовая кислота	2.618 г	~
Пролин	0.62 г	~
Серин	0.716 г	~
Тирозин	0.592 г	~
Цистеин	0.188 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	64 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.119 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.105 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.872 г	~
18:0 Стеариновая	0.142 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.19 г	min 16.8 г	13%
16:1 Пальмитолеиновая	0.791 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.199 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.081 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.119 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.154 г	от 11.2 до 20.6 г	10.3%
18:2 Линолевая	0.155 г	~
18:3 Линоленовая	0.114 г	~
20:4 Арахидоновая	0.224 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.23 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.775 г	от 0.9 до 3.7 г	86.1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.144 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.287 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.379 г	от 4.7 до 16.8 г	8.1%