Калорийность горбыль, приготовленный на жару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта горбыль, приготовленный на жару. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки22.5г

🫙Жиры6.3г

🌾Углеводы0г

🔥Калории153кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен горбыль, приготовленный на жару?

Продукт горбыль, приготовленный на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 11.5%, Витамин В5, пантотеновая — 17.3%, Витамин В6, пиридоксин — 17.3%, Витамин В12, кобаламин — 77%, Витамин РР, НЭ — 14.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте горбыль, приготовленный на жару, можно выделить: Калий, K — 14.1%, Фосфор, P — 28.9%, Марганец, Mn — 44.9%, Медь, Cu — 29.7%, Селен, Se — 29.5%, Цинк, Zn — 7.1%
В продукте горбыль, приготовленный на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта горбыль, приготовленный на жару принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт горбыль, приготовленный на жару содержит много белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт горбыль, приготовленный на жару идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «горбыль, приготовленный на жару».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	153 кКал	1684 кКал	9.1%
Белки	22.49 г	76 г	29.6%
Жиры	6.32 г	56 г	11.3%
Вода	70.94 г	2273 г	3.1%
Зола	1.38 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	59 мкг	900 мкг	6.6%
Ретинол	0.059 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.207 мг	1.8 мг	11.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.865 мг	5 мг	17.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.346 мг	2 мг	17.3%
Витамин В9, фолаты	17 мкг	400 мкг	4.3%
Витамин В12, кобаламин	2.31 мкг	3 мкг	77%
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%
Витамин РР, НЭ	2.862 мг	20 мг	14.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	353 мг	2500 мг	14.1%
Кальций, Ca	77 мг	1000 мг	7.7%
Магний, Mg	38 мг	400 мг	9.5%
Натрий, Na	96 мг	1300 мг	7.4%
Сера, S	224.9 мг	1000 мг	22.5%
Фосфор, P	231 мг	800 мг	28.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.15 мг	18 мг	6.4%
Марганец, Mn	0.897 мг	2 мг	44.9%
Медь, Cu	297 мкг	1000 мкг	29.7%
Селен, Se	16.2 мкг	55 мкг	29.5%
Цинк, Zn	0.85 мг	12 мг	7.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.346 г	~
Валин	1.159 г	~
Гистидин*	0.662 г	~
Изолейцин	1.036 г	~
Лейцин	1.828 г	~
Лизин	2.065 г	~
Метионин	0.666 г	~
Треонин	0.986 г	~
Триптофан	0.252 г	~
Фенилаланин	0.878 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.36 г	~
Аспарагиновая кислота	2.303 г	~
Глицин	1.079 г	~
Глутаминовая кислота	3.357 г	~
Пролин	0.795 г	~
Серин	0.917 г	~
Тирозин	0.759 г	~
Цистеин	0.241 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	82 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.434 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.135 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.118 г	~
18:0 Стеариновая	0.182 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.807 г	min 16.8 г	16.7%
16:1 Пальмитолеиновая	1.014 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.537 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.104 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.153 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.479 г	от 11.2 до 20.6 г	13.2%
18:2 Линолевая	0.199 г	~
18:3 Линоленовая	0.146 г	~
20:4 Арахидоновая	0.287 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.295 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.994 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.185 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.368 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.486 г	от 4.7 до 16.8 г	10.3%