Калорийность горбыль волнистый, жареный в панировке. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта горбыль волнистый, жареный в панировке. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта горбыль волнистый, жареный в панировке. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
18.2
грамм
Жиры
12.67
грамм
Углеводы
7.14
грамм
Калории
221
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен горбыль волнистый, жареный в панировке?

Продукт Горбыль волнистый, жареный в панировке богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 14.8%, Витамин В6, пиридоксин - 13%, Витамин В9, фолаты - 11.3%, Витамин В12, кобаламин - 70% и Витамин РР, НЭ - 21.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Горбыль волнистый, жареный в панировке можно выделить: Калий, K - 13.6%, Фосфор, P - 27.1% и Селен, Se - 70.5%

В продукте Горбыль волнистый, жареный в панировке содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Горбыль волнистый, жареный в панировке принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Горбыль волнистый, жареный в панировке содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт горбыль волнистый, жареный в панировке?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте горбыль волнистый, жареный в панировке можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Горбыль волнистый, жареный в панировке несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Горбыль волнистый, жареный в панировке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ221 кКал1684 кКал13.1%
Белки18.2 г76 г23.9%
Жиры12.67 г56 г22.6%
Углеводы7.14 г219 г3.3%
Пищевые волокна0.4 г20 г2%
Вода59.76 г2273 г2.6%
Зола1.37 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 23 мкг900 мкг2.6%
Ретинол 0.023 мг~
Витамин В1, тиамин 0.09 мг1.5 мг6%
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг1.8 мг7.2%
Витамин В5, пантотеновая 0.74 мг5 мг14.8%
Витамин В6, пиридоксин 0.26 мг2 мг13%
Витамин В9, фолаты 45 мкг400 мкг11.3%
Витамин В12, кобаламин 2.1 мкг3 мкг70%
Витамин РР, НЭ 4.3 мг20 мг21.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 340 мг2500 мг13.6%
Кальций, Ca 32 мг1000 мг3.2%
Магний, Mg 42 мг400 мг10.5%
Натрий, Na 348 мг1300 мг26.8%
Сера, S 182 мг1000 мг18.2%
Фосфор, P 217 мг800 мг27.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.86 мг18 мг4.8%
Марганец, Mn 0.08 мг2 мг4%
Медь, Cu 65 мкг1000 мкг6.5%
Селен, Se 38.8 мкг55 мкг70.5%
Цинк, Zn 0.52 мг12 мг4.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.061 г~
Валин0.947 г~
Гистидин*0.525 г~
Изолейцин0.847 г~
Лейцин1.48 г~
Лизин1.571 г~
Метионин0.525 г~
Треонин0.788 г~
Триптофан0.208 г~
Фенилаланин0.742 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.067 г~
Аспарагиновая кислота1.791 г~
Глицин0.85 г~
Глутаминовая кислота2.981 г~
Пролин0.759 г~
Серин0.788 г~
Тирозин0.621 г~
Цистеин0.217 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин84 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты3.476 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.088 г~
16:0 Пальмитиновая2.194 г~
18:0 Стеариновая1.193 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ5.32 гmin 16.8 г31.7%
16:1 Пальмитолеиновая0.444 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)4.789 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.079 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.917 гот 11.2 до 20.6 г26%
18:2 Линолевая2.376 г~
18:3 Линоленовая0.157 г~
18:4 Стиоридовая Омега-30.01 г~
20:4 Арахидоновая0.089 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.113 г~
Омега-3 жирные кислоты0.448 гот 0.9 до 3.7 г49.8%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.079 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.089 г~
Омега-6 жирные кислоты2.465 гот 4.7 до 16.8 г52.4%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: