Калорийность горбыль волнистый, жареный в панировке. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта горбыль волнистый, жареный в панировке. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки18.2г

🫙Жиры12.7г

🌾Углеводы7.1г

🔥Калории221кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен горбыль волнистый, жареный в панировке?

Продукт горбыль волнистый, жареный в панировке богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 14.8%, Витамин В6, пиридоксин — 13%, Витамин В9, фолаты — 11.3%, Витамин В12, кобаламин — 70%, Витамин РР, НЭ — 21.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте горбыль волнистый, жареный в панировке, можно выделить: Калий, K — 13.6%, Фосфор, P — 27.1%, Селен, Se — 70.5%
В продукте горбыль волнистый, жареный в панировке содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта горбыль волнистый, жареный в панировке принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт горбыль волнистый, жареный в панировке содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм

⚠️ Чем вреден продукт горбыль волнистый, жареный в панировке?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте горбыль волнистый, жареный в панировке можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт горбыль волнистый, жареный в панировке несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «горбыль волнистый, жареный в панировке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	221 кКал	1684 кКал	13.1%
Белки	18.2 г	76 г	23.9%
Жиры	12.67 г	56 г	22.6%
Углеводы	7.14 г	219 г	3.3%
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%
Вода	59.76 г	2273 г	2.6%
Зола	1.37 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	23 мкг	900 мкг	2.6%
Ретинол	0.023 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.74 мг	5 мг	14.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.26 мг	2 мг	13%
Витамин В9, фолаты	45 мкг	400 мкг	11.3%
Витамин В12, кобаламин	2.1 мкг	3 мкг	70%
Витамин РР, НЭ	4.3 мг	20 мг	21.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	340 мг	2500 мг	13.6%
Кальций, Ca	32 мг	1000 мг	3.2%
Магний, Mg	42 мг	400 мг	10.5%
Натрий, Na	348 мг	1300 мг	26.8%
Сера, S	182 мг	1000 мг	18.2%
Фосфор, P	217 мг	800 мг	27.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.86 мг	18 мг	4.8%
Марганец, Mn	0.08 мг	2 мг	4%
Медь, Cu	65 мкг	1000 мкг	6.5%
Селен, Se	38.8 мкг	55 мкг	70.5%
Цинк, Zn	0.52 мг	12 мг	4.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.061 г	~
Валин	0.947 г	~
Гистидин*	0.525 г	~
Изолейцин	0.847 г	~
Лейцин	1.48 г	~
Лизин	1.571 г	~
Метионин	0.525 г	~
Треонин	0.788 г	~
Триптофан	0.208 г	~
Фенилаланин	0.742 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.067 г	~
Аспарагиновая кислота	1.791 г	~
Глицин	0.85 г	~
Глутаминовая кислота	2.981 г	~
Пролин	0.759 г	~
Серин	0.788 г	~
Тирозин	0.621 г	~
Цистеин	0.217 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	84 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.476 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.088 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.194 г	~
18:0 Стеариновая	1.193 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.32 г	min 16.8 г	31.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.444 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.789 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.079 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.917 г	от 11.2 до 20.6 г	26%
18:2 Линолевая	2.376 г	~
18:3 Линоленовая	0.157 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая	0.089 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.113 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.448 г	от 0.9 до 3.7 г	49.8%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.079 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.089 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.465 г	от 4.7 до 16.8 г	52.4%