- Главная
- Калорийность продуктов
- Первые блюда
- Голландский зеленый суп
Калорийность голландский зеленый суп. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен голландский зеленый суп?
Продукт Голландский зеленый суп богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 22.2% и Витамин В6, пиридоксин - 10%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Голландский зеленый суп можно выделить: Кремний, Si - 42%, Фосфор, P - 13.1%, Железо, Fe - 11.1%, Кобальт, Co - 38%, Марганец, Mn - 12.2%, Медь, Cu - 9.3% и Молибден, Mo - 12.7%
Также продукт Голландский зеленый суп содержит много белка
Чем вреден продукт голландский зеленый суп?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте голландский зеленый суп можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Голландский зеленый суп идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Голландский зеленый суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 65.3 кКал | 1684 кКал | 3.9% |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% |
| Органические кислоты | 0.08 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% |
| Зола | 0.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 16.6 мкг | 400 мкг | 4.2% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% |
| Витамин РР, НЭ | 1.1968 мг | 20 мг | 6% |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 259.3 мг | 2500 мг | 10.4% |
| Кальций, Ca | 83.8 мг | 1000 мг | 8.4% |
| Кремний, Si | 12.6 мг | 30 мг | 42% |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% |
| Натрий, Na | 46.7 мг | 1300 мг | 3.6% |
| Сера, S | 33 мг | 1000 мг | 3.3% |
| Фосфор, P | 105.1 мг | 800 мг | 13.1% |
| Хлор, Cl | 20.3 мг | 2300 мг | 0.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 251.5 мкг | ~ | |
| Бор, B | 116 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 26 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% |
| Кобальт, Co | 3.8 мкг | 10 мкг | 38% |
| Марганец, Mn | 0.2432 мг | 2 мг | 12.2% |
| Медь, Cu | 93 мкг | 1000 мкг | 9.3% |
| Молибден, Mo | 8.9 мкг | 70 мкг | 12.7% |
| Никель, Ni | 27.1 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 3.4 мкг | 55 мкг | 6.2% |
| Титан, Ti | 20.5 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 9 мкг | 4000 мкг | 0.2% |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% |
| Цинк, Zn | 0.7348 мг | 12 мг | 6.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 5.7 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
