- Главная
- Калорийность продуктов
- Гарниры
- Гарнир сложный 8
Калорийность гарнир сложный 8. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен гарнир сложный 8?
Продукт Гарнир сложный 8 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 755.6%, Витамин В5, пантотеновая - 8%, Витамин В6, пиридоксин - 15%, Витамин C, аскорбиновая - 12.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 14% и Витамин РР, НЭ - 10.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Гарнир сложный 8 можно выделить: Калий, K - 21.8%, Магний, Mg - 11.8%, Фосфор, P - 12.9%, Кобальт, Co - 47%, Марганец, Mn - 13.3%, Медь, Cu - 15.2%, Молибден, Mo - 31.6% и Хром, Cr - 17%
Также продукт Гарнир сложный 8 благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт гарнир сложный 8?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте гарнир сложный 8 можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Гарнир сложный 8 несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Гарнир сложный 8".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 176.2 кКал | 1684 кКал | 10.5% |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% |
| Вода | 143.6 г | 2273 г | 6.3% |
| Зола | 1.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 6800 мкг | 900 мкг | 755.6% |
| Ретинол | 6.8 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 23.9 мг | 500 мг | 4.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% |
| Витамин В9, фолаты | 13.6 мкг | 400 мкг | 3.4% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.1 мг | 90 мг | 12.3% |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.1 мг | 15 мг | 14% |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% |
| Витамин РР, НЭ | 2.0644 мг | 20 мг | 10.3% |
| Ниацин | 1.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 546.2 мг | 2500 мг | 21.8% |
| Кальций, Ca | 54.8 мг | 1000 мг | 5.5% |
| Кремний, Si | 0.04 мг | 30 мг | 0.1% |
| Магний, Mg | 47.1 мг | 400 мг | 11.8% |
| Натрий, Na | 38.9 мг | 1300 мг | 3% |
| Сера, S | 27.1 мг | 1000 мг | 2.7% |
| Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% |
| Хлор, Cl | 105.5 мг | 2300 мг | 4.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 778.4 мкг | ~ | |
| Бор, B | 227.9 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 167.6 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% |
| Кобальт, Co | 4.7 мкг | 10 мкг | 47% |
| Литий, Li | 50 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.2663 мг | 2 мг | 13.3% |
| Медь, Cu | 151.7 мкг | 1000 мкг | 15.2% |
| Молибден, Mo | 22.1 мкг | 70 мкг | 31.6% |
| Никель, Ni | 7.8 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 293.8 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 0.1 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 66.1 мкг | 4000 мкг | 1.7% |
| Хром, Cr | 8.5 мкг | 50 мкг | 17% |
| Цинк, Zn | 0.6177 мг | 12 мг | 5.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 8.2 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
