- Главная
- Калорийность продуктов
- Гарниры
- Гарнир сложный 17
Калорийность гарнир сложный 17. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен гарнир сложный 17?
Продукт Гарнир сложный 17 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 288.9%, Витамин В1, тиамин - 20%, Витамин В5, пантотеновая - 22%, Витамин В6, пиридоксин - 15%, Витамин C, аскорбиновая - 29.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 16.7%, Витамин Н, биотин - 9% и Витамин РР, НЭ - 15.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Гарнир сложный 17 можно выделить: Калий, K - 25.9%, Кремний, Si - 55%, Магний, Mg - 14.5%, Фосфор, P - 17.4%, Железо, Fe - 18.3%, Кобальт, Co - 59%, Марганец, Mn - 25%, Медь, Cu - 24.9%, Молибден, Mo - 39%, Хром, Cr - 16.2% и Цинк, Zn - 7.9%
Также продукт Гарнир сложный 17 содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт гарнир сложный 17?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте гарнир сложный 17 можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Гарнир сложный 17 идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Гарнир сложный 17".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 182.7 кКал | 1684 кКал | 10.8% |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% |
| Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% |
| Вода | 132.5 г | 2273 г | 5.8% |
| Зола | 2.2 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 2600 мкг | 900 мкг | 288.9% |
| Ретинол | 2.6 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 39.7 мг | 500 мг | 7.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.1 мг | 5 мг | 22% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.4 мг | 90 мг | 29.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.5 мг | 15 мг | 16.7% |
| Витамин Н, биотин | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% |
| Витамин РР, НЭ | 3.0952 мг | 20 мг | 15.5% |
| Ниацин | 1.9 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 648.5 мг | 2500 мг | 25.9% |
| Кальций, Ca | 52.4 мг | 1000 мг | 5.2% |
| Кремний, Si | 16.5 мг | 30 мг | 55% |
| Магний, Mg | 58.1 мг | 400 мг | 14.5% |
| Натрий, Na | 27.8 мг | 1300 мг | 2.1% |
| Сера, S | 56.7 мг | 1000 мг | 5.7% |
| Фосфор, P | 139.3 мг | 800 мг | 17.4% |
| Хлор, Cl | 78 мг | 2300 мг | 3.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 796.8 мкг | ~ | |
| Бор, B | 257.2 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 140.7 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 3.3 мг | 18 мг | 18.3% |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% |
| Кобальт, Co | 5.9 мкг | 10 мкг | 59% |
| Литий, Li | 43.2 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.5009 мг | 2 мг | 25% |
| Медь, Cu | 248.9 мкг | 1000 мкг | 24.9% |
| Молибден, Mo | 27.3 мкг | 70 мкг | 39% |
| Никель, Ni | 53.5 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 3.2 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 268.4 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 2.6 мкг | 55 мкг | 4.7% |
| Стронций, Sr | 15.9 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 35.9 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 39.3 мкг | 4000 мкг | 1% |
| Хром, Cr | 8.1 мкг | 50 мкг | 16.2% |
| Цинк, Zn | 0.9491 мг | 12 мг | 7.9% |
| Цирконий, Zr | 2.2 мкг | ~ | |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 17.3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
