Калорийность фисташки несолёные, сухая обжарка. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фисташки несолёные, сухая обжарка. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта фисташки несолёные, сухая обжарка. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
21.05
грамм
Жиры
45.82
грамм
Углеводы
17.98
грамм
Калории
572
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен фисташки несолёные, сухая обжарка?

Продукт Фисташки несолёные, сухая обжарка богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 46.3%, Витамин В2, рибофлавин - 13%, Витамин В4, холин - 14.3%, Витамин В5, пантотеновая - 10.3%, Витамин В6, пиридоксин - 56.1%, Витамин В9, фолаты - 12.8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 14.5%, Витамин Н, биотин - 20% и Витамин К, филлохинон - 11%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фисташки несолёные, сухая обжарка можно выделить: Калий, K - 40.3%, Кремний, Si - 166.7%, Магний, Mg - 27.3%, Фосфор, P - 58.6%, Железо, Fe - 22.4%, Кобальт, Co - 50%, Марганец, Mn - 62.2%, Медь, Cu - 129.3%, Молибден, Mo - 35.7%, Селен, Se - 18.2%, Хром, Cr - 13.8% и Цинк, Zn - 19.5%

В продукте Фисташки несолёные, сухая обжарка содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Фисташки несолёные, сухая обжарка принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Фисташки несолёные, сухая обжарка имеет высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт фисташки несолёные, сухая обжарка?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фисташки несолёные, сухая обжарка можно выделить:

- высокую калорийность

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Фисташки несолёные, сухая обжарка несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Фисташки несолёные, сухая обжарка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ572 кКал1684 кКал34%
Белки21.05 г76 г27.7%
Жиры45.82 г56 г81.8%
Углеводы17.98 г219 г8.2%
Пищевые волокна10.3 г20 г51.5%
Вода1.85 г2273 г0.1%
Зола3 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 13 мкг900 мкг1.4%
бета Каротин 0.159 мг5 мг3.2%
Лютеин + Зеаксантин 1160 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.695 мг1.5 мг46.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.234 мг1.8 мг13%
Витамин В4, холин 71.4 мг500 мг14.3%
Витамин В5, пантотеновая 0.513 мг5 мг10.3%
Витамин В6, пиридоксин 1.122 мг2 мг56.1%
Витамин В9, фолаты 51 мкг400 мкг12.8%
Витамин C, аскорбиновая 3 мг90 мг3.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.17 мг15 мг14.5%
бета Токоферол0.13 мг~
гамма Токоферол23.42 мг~
дельта Токоферол0.55 мг~
Витамин Н, биотин 10 мкг50 мкг20%
Витамин К, филлохинон 13.2 мкг120 мкг11%
Витамин РР, НЭ 1.373 мг20 мг6.9%
Бетаин 0.8 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 1007 мг2500 мг40.3%
Кальций, Ca 107 мг1000 мг10.7%
Кремний, Si 50 мг30 мг166.7%
Магний, Mg 109 мг400 мг27.3%
Натрий, Na 6 мг1300 мг0.5%
Сера, S 210.5 мг1000 мг21.1%
Фосфор, P 469 мг800 мг58.6%
Хлор, Cl 30 мг2300 мг1.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al 1500 мкг~
Бор, B 200 мкг~
Ванадий, V 170 мкг~
Железо, Fe 4.03 мг18 мг22.4%
Йод, I 10 мкг150 мкг6.7%
Кобальт, Co 5 мкг10 мкг50%
Литий, Li 4.4 мкг~
Марганец, Mn 1.243 мг2 мг62.2%
Медь, Cu 1293 мкг1000 мкг129.3%
Молибден, Mo 25 мкг70 мкг35.7%
Никель, Ni 40 мкг~
Рубидий, Rb 20.2 мкг~
Селен, Se 10 мкг55 мкг18.2%
Стронций, Sr 200 мкг~
Титан, Ti 45 мкг~
Фтор, F 3.4 мкг4000 мкг0.1%
Хром, Cr 6.9 мкг50 мкг13.8%
Цинк, Zn 2.34 мг12 мг19.5%
Цирконий, Zr 35 мкг~
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины1.38 г~
Моно- и дисахариды (сахара)7.74 г~
Галактоза0.05 г~
Глюкоза (декстроза)0.25 г~
Мальтоза0.13 г~
Сахароза7.09 г~
Фруктоза0.22 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*2.228 г~
Валин1.305 г~
Гистидин*0.535 г~
Изолейцин0.957 г~
Лейцин1.675 г~
Лизин1.189 г~
Метионин0.375 г~
Треонин0.714 г~
Триптофан0.262 г~
Фенилаланин1.14 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.016 г~
Аспарагиновая кислота1.968 г~
Гидроксипролин0.096 г~
Глицин1.054 г~
Глутаминовая кислота4.49 г~
Пролин0.98 г~
Серин1.34 г~
Тирозин0.531 г~
Цистеин0.305 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Кампестерол10 мг~
Стигмастерол2 мг~
бета Ситостерол210 мг~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты5.645 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.012 г~
16:0 Пальмитиновая4.994 г~
17:0 Маргариновая0.011 г~
18:0 Стеариновая0.558 г~
20:0 Арахиновая0.033 г~
22:0 Бегеновая0.026 г~
24:0 Лигноцериновая0.011 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ24.534 гmin 16.8 г146%
14:1 Миристолеиновая0.005 г~
15:1 Пентадеценовая0.009 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.464 г~
17:1 Гептадеценовая0.02 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)23.926 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.106 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.005 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ13.346 гот 11.2 до 20.6 г100%
18:2 Линолевая13.125 г~
18:2 Омега-6, цис, цис13.125 г~
18:3 Линоленовая0.212 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.212 г~
20:3 Эйкозатриеновая0.005 г~
20:4 Арахидоновая0.005 г~
Омега-3 жирные кислоты0.212 гот 0.9 до 3.7 г23.6%
Омега-6 жирные кислоты13.135 гот 4.7 до 16.8 г100%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: