Калорийность фисташки солёные, сухая обжарка. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта фисташки солёные, сухая обжарка. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки21.1г

🫙Жиры45.8г

🌾Углеводы17.3г

🔥Калории569кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен фисташки солёные, сухая обжарка?

Продукт фисташки солёные, сухая обжарка богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 46.3%, Витамин В2, рибофлавин — 13%, Витамин В4, холин — 14.3%, Витамин В5, пантотеновая — 10.3%, Витамин В6, пиридоксин — 56.1%, Витамин В9, фолаты — 12.8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 14.5%, Витамин Н, биотин — 20%, Витамин К, филлохинон — 11%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте фисташки солёные, сухая обжарка, можно выделить: Калий, K — 40.3%, Кремний, Si — 166.7%, Магний, Mg — 27.3%, Фосфор, P — 58.6%, Железо, Fe — 22.4%, Кобальт, Co — 50%, Марганец, Mn — 62.2%, Медь, Cu — 129.3%, Молибден, Mo — 35.7%, Селен, Se — 18.2%, Хром, Cr — 13.8%, Цинк, Zn — 19.5%
В продукте фисташки солёные, сухая обжарка содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта фисташки солёные, сухая обжарка принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт фисташки солёные, сухая обжарка имеет высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт фисташки солёные, сухая обжарка?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фисташки солёные, сухая обжарка можно выделить:

— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт фисташки солёные, сухая обжарка несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «фисташки солёные, сухая обжарка».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	569 кКал	1684 кКал	33.8%
Белки	21.05 г	76 г	27.7%
Жиры	45.82 г	56 г	81.8%
Углеводы	17.25 г	219 г	7.9%
Пищевые волокна	10.3 г	20 г	51.5%
Вода	1.79 г	2273 г	0.1%
Зола	3.79 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	13 мкг	900 мкг	1.4%
бета Каротин	0.159 мг	5 мг	3.2%
Лютеин + Зеаксантин	1160 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.695 мг	1.5 мг	46.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.234 мг	1.8 мг	13%
Витамин В4, холин	71.4 мг	500 мг	14.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.513 мг	5 мг	10.3%
Витамин В6, пиридоксин	1.122 мг	2 мг	56.1%
Витамин В9, фолаты	51 мкг	400 мкг	12.8%
Витамин C, аскорбиновая	3 мг	90 мг	3.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.17 мг	15 мг	14.5%
бета Токоферол	0.13 мг	~
гамма Токоферол	23.42 мг	~
дельта Токоферол	0.55 мг	~
Витамин Н, биотин	10 мкг	50 мкг	20%
Витамин К, филлохинон	13.2 мкг	120 мкг	11%
Витамин РР, НЭ	1.373 мг	20 мг	6.9%
Бетаин	0.8 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1007 мг	2500 мг	40.3%
Кальций, Ca	107 мг	1000 мг	10.7%
Кремний, Si	50 мг	30 мг	166.7%
Магний, Mg	109 мг	400 мг	27.3%
Натрий, Na	428 мг	1300 мг	32.9%
Сера, S	210.5 мг	1000 мг	21.1%
Фосфор, P	469 мг	800 мг	58.6%
Хлор, Cl	30 мг	2300 мг	1.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	1500 мкг	~
Бор, B	200 мкг	~
Ванадий, V	170 мкг	~
Железо, Fe	4.03 мг	18 мг	22.4%
Йод, I	10 мкг	150 мкг	6.7%
Кобальт, Co	5 мкг	10 мкг	50%
Литий, Li	4.4 мкг	~
Марганец, Mn	1.243 мг	2 мг	62.2%
Медь, Cu	1293 мкг	1000 мкг	129.3%
Молибден, Mo	25 мкг	70 мкг	35.7%
Никель, Ni	40 мкг	~
Рубидий, Rb	20.2 мкг	~
Селен, Se	10 мкг	55 мкг	18.2%
Стронций, Sr	200 мкг	~
Титан, Ti	45 мкг	~
Фтор, F	3.4 мкг	4000 мкг	0.1%
Хром, Cr	6.9 мкг	50 мкг	13.8%
Цинк, Zn	2.34 мг	12 мг	19.5%
Цирконий, Zr	35 мкг	~
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	1.38 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.74 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.25 г	~
Мальтоза	0.13 г	~
Сахароза	7.09 г	~
Фруктоза	0.22 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.228 г	~
Валин	1.305 г	~
Гистидин*	0.535 г	~
Изолейцин	0.957 г	~
Лейцин	1.675 г	~
Лизин	1.189 г	~
Метионин	0.375 г	~
Треонин	0.714 г	~
Триптофан	0.262 г	~
Фенилаланин	1.14 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.016 г	~
Аспарагиновая кислота	1.968 г	~
Гидроксипролин	0.096 г	~
Глицин	1.054 г	~
Глутаминовая кислота	4.49 г	~
Пролин	0.98 г	~
Серин	1.34 г	~
Тирозин	0.531 г	~
Цистеин	0.305 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Кампестерол	10 мг	~
Стигмастерол	2 мг	~
бета Ситостерол	210 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	5.645 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.994 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.558 г	~
20:0 Арахиновая	0.033 г	~
22:0 Бегеновая	0.026 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.011 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	24.534 г	min 16.8 г	146%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
15:1 Пентадеценовая	0.009 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.464 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	23.926 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.106 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.005 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	13.346 г	от 11.2 до 20.6 г	100%
18:2 Линолевая	13.125 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	13.125 г	~
18:3 Линоленовая	0.212 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.212 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая	0.005 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.212 г	от 0.9 до 3.7 г	23.6%
Омега-6 жирные кислоты	13.135 г	от 4.7 до 16.8 г	100%