Калорийность грецкий орех, сухая обжарка, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта грецкий орех, сухая обжарка, с солью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки14.3г

🫙Жиры60.7г

🌾Углеводы10.8г

🔥Калории643кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен грецкий орех, сухая обжарка, с солью?

Продукт грецкий орех, сухая обжарка, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 34.7%, Витамин В2, рибофлавин — 16.6%, Витамин В6, пиридоксин — 26.3%, Витамин В9, фолаты — 22.8%, Витамин РР, НЭ — 11.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте грецкий орех, сухая обжарка, с солью, можно выделить: Калий, K — 18.4%, Магний, Mg — 37.8%, Фосфор, P — 41.1%, Железо, Fe — 14.3%, Медь, Cu — 148.7%, Селен, Se — 9.1%, Цинк, Zn — 24.8%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта грецкий орех, сухая обжарка, с солью принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт грецкий орех, сухая обжарка, с солью имеет высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт грецкий орех, сухая обжарка, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте грецкий орех, сухая обжарка, с солью можно выделить:

— высокое содержание натрия
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт грецкий орех, сухая обжарка, с солью несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «грецкий орех, сухая обжарка, с солью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	643 кКал	1684 кКал	38.2%
Белки	14.29 г	76 г	18.8%
Жиры	60.71 г	56 г	108.4%
Углеводы	10.76 г	219 г	4.9%
Пищевые волокна	7.1 г	20 г	35.5%
Вода	4.39 г	2273 г	0.2%
Зола	2.76 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%
Лютеин + Зеаксантин	8 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.521 мг	1.5 мг	34.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.298 мг	1.8 мг	16.6%
Витамин В4, холин	38 мг	500 мг	7.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.526 мг	2 мг	26.3%
Витамин В9, фолаты	91 мкг	400 мкг	22.8%
Витамин C, аскорбиновая	1.4 мг	90 мг	1.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.9 мг	15 мг	6%
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%
Витамин РР, НЭ	2.217 мг	20 мг	11.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	459 мг	2500 мг	18.4%
Кальций, Ca	71 мг	1000 мг	7.1%
Магний, Mg	151 мг	400 мг	37.8%
Натрий, Na	643 мг	1300 мг	49.5%
Сера, S	142.9 мг	1000 мг	14.3%
Фосфор, P	329 мг	800 мг	41.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.57 мг	18 мг	14.3%
Медь, Cu	1487 мкг	1000 мкг	148.7%
Селен, Se	5 мкг	55 мкг	9.1%
Цинк, Zn	2.98 мг	12 мг	24.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	3.57 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	5.357 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.851 г	~
18:0 Стеариновая	1.448 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	8.371 г	min 16.8 г	49.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	8.244 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.125 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	44.182 г	от 11.2 до 20.6 г	214.5%
18:2 Линолевая	35.688 г	~
18:3 Линоленовая	8.493 г	~
Омега-3 жирные кислоты	8.493 г	от 0.9 до 3.7 г	229.5%
Омега-6 жирные кислоты	35.688 г	от 4.7 до 16.8 г	212.4%