Калорийность кешью, сухая обжарка, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кешью, сухая обжарка, с солью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки15.3г

🫙Жиры46.4г

🌾Углеводы29.7г

🔥Калории574кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен кешью, сухая обжарка, с солью?

Продукт кешью, сухая обжарка, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 13.3%, Витамин В2, рибофлавин — 11.1%, Витамин В4, холин — 12.2%, Витамин В5, пантотеновая — 24.3%, Витамин В6, пиридоксин — 12.8%, Витамин В9, фолаты — 17.3%, Витамин К, филлохинон — 28.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте кешью, сухая обжарка, с солью, можно выделить: Калий, K — 22.6%, Магний, Mg — 65%, Фосфор, P — 61.3%, Железо, Fe — 33.3%, Марганец, Mn — 41.3%, Медь, Cu — 222%, Селен, Se — 21.3%, Цинк, Zn — 46.7%
В продукте кешью, сухая обжарка, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта кешью, сухая обжарка, с солью принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт кешью, сухая обжарка, с солью благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт кешью, сухая обжарка, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кешью, сухая обжарка, с солью можно выделить:

— высокое содержание натрия
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт кешью, сухая обжарка, с солью несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «кешью, сухая обжарка, с солью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	574 кКал	1684 кКал	34.1%
Белки	15.31 г	76 г	20.1%
Жиры	46.35 г	56 г	82.8%
Углеводы	29.69 г	219 г	13.6%
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%
Вода	1.7 г	2273 г	0.1%
Зола	3.95 г	~
ВИТАМИНЫ
Лютеин + Зеаксантин	23 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.2 мг	1.5 мг	13.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%
Витамин В4, холин	61 мг	500 мг	12.2%
Витамин В5, пантотеновая	1.217 мг	5 мг	24.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.256 мг	2 мг	12.8%
Витамин В9, фолаты	69 мкг	400 мкг	17.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.92 мг	15 мг	6.1%
Витамин К, филлохинон	34.7 мкг	120 мкг	28.9%
Витамин РР, НЭ	1.4 мг	20 мг	7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	565 мг	2500 мг	22.6%
Кальций, Ca	45 мг	1000 мг	4.5%
Магний, Mg	260 мг	400 мг	65%
Натрий, Na	640 мг	1300 мг	49.2%
Сера, S	153.1 мг	1000 мг	15.3%
Фосфор, P	490 мг	800 мг	61.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	6 мг	18 мг	33.3%
Марганец, Mn	0.826 мг	2 мг	41.3%
Медь, Cu	2220 мкг	1000 мкг	222%
Селен, Se	11.7 мкг	55 мкг	21.3%
Цинк, Zn	5.6 мг	12 мг	46.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	5.01 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.741 г	~
Валин	1.04 г	~
Гистидин*	0.399 г	~
Изолейцин	0.731 г	~
Лейцин	1.285 г	~
Лизин	0.817 г	~
Метионин	0.274 г	~
Треонин	0.592 г	~
Триптофан	0.237 г	~
Фенилаланин	0.791 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.702 г	~
Аспарагиновая кислота	1.505 г	~
Глицин	0.803 г	~
Глутаминовая кислота	3.624 г	~
Пролин	0.69 г	~
Серин	0.849 г	~
Тирозин	0.491 г	~
Цистеин	0.283 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы	158 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	9.157 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.132 г	~
10:0 Каприновая	0.132 г	~
12:0 Лауриновая	0.784 г	~
14:0 Миристиновая	0.347 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.351 г	~
18:0 Стеариновая	2.972 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	27.317 г	min 16.8 г	162.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.318 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	26.808 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.139 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	7.836 г	от 11.2 до 20.6 г	70%
18:2 Линолевая	7.66 г	~
18:3 Линоленовая	0.161 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.161 г	от 0.9 до 3.7 г	17.9%
Омега-6 жирные кислоты	7.66 г	от 4.7 до 16.8 г	100%