- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Фальшивый Оливье
Калорийность фальшивый оливье. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен фальшивый оливье?
Продукт Фальшивый Оливье богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 10%, Витамин В4, холин - 8.3%, Витамин В5, пантотеновая - 10%, Витамин В6, пиридоксин - 15%, Витамин В12, кобаламин - 13.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 24.7% и Витамин РР, НЭ - 13.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Фальшивый Оливье можно выделить: Калий, K - 13.8%, Кремний, Si - 73.3%, Фосфор, P - 24.6%, Хлор, Cl - 42.8%, Железо, Fe - 22.8%, Кобальт, Co - 70%, Марганец, Mn - 16.9%, Медь, Cu - 15.5%, Молибден, Mo - 19.9%, Селен, Se - 10.9%, Хром, Cr - 8% и Цинк, Zn - 11.1%
Также продукт Фальшивый Оливье содержит много белка, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт фальшивый оливье?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте фальшивый оливье можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Фальшивый Оливье идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Фальшивый Оливье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 167 кКал | 1684 кКал | 9.9% |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% |
| Органические кислоты | 61.4 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% |
| Зола | 2.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 41.4 мг | 500 мг | 8.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% |
| Витамин В9, фолаты | 21.1 мкг | 400 мкг | 5.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.7 мг | 15 мг | 24.7% |
| Витамин Н, биотин | 3 мкг | 50 мкг | 6% |
| Витамин РР, НЭ | 2.7426 мг | 20 мг | 13.7% |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 345.8 мг | 2500 мг | 13.8% |
| Кальций, Ca | 63.1 мг | 1000 мг | 6.3% |
| Кремний, Si | 22 мг | 30 мг | 73.3% |
| Магний, Mg | 35.6 мг | 400 мг | 8.9% |
| Натрий, Na | 78.1 мг | 1300 мг | 6% |
| Сера, S | 93 мг | 1000 мг | 9.3% |
| Фосфор, P | 196.5 мг | 800 мг | 24.6% |
| Хлор, Cl | 985.1 мг | 2300 мг | 42.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 164.4 мкг | ~ | |
| Бор, B | 117.1 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 45.4 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 4.1 мг | 18 мг | 22.8% |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% |
| Кобальт, Co | 7 мкг | 10 мкг | 70% |
| Марганец, Mn | 0.3374 мг | 2 мг | 16.9% |
| Медь, Cu | 154.9 мкг | 1000 мкг | 15.5% |
| Молибден, Mo | 13.9 мкг | 70 мкг | 19.9% |
| Никель, Ni | 42.5 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 9.6 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 6 мкг | 55 мкг | 10.9% |
| Титан, Ti | 35.8 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 25.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% |
| Цинк, Zn | 1.3357 мг | 12 мг | 11.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 8.5 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 69.2 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
