Детское питание, Каша, рисовая, сухая: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта детское питание, каша, рисовая, сухая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о детское питание, каша, рисовая, сухая

Детское питание, Каша, рисовая, сухая содержит 390 ккал на 100 г. Белки — 6.7 г, жиры — 2.2 г, углеводы — 81.8 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Детское питание», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки6.7г

🫙Жиры2.2г

🌾Углеводы81.8г

🔥Калории390кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен детское питание, каша, рисовая, сухая?

Продукт детское питание, каша, рисовая, сухая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 99.6%, Витамин В2, рибофлавин — 112.2%, Витамин В5, пантотеновая — 32%, Витамин В6, пиридоксин — 52.1%, Витамин В9, фолаты — 57.5%, Витамин В12, кобаламин — 191.7%, Витамин D, кальциферол — 42.5%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 33.3%, Витамин РР, НЭ — 143.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте детское питание, каша, рисовая, сухая, можно выделить: Кальций, Ca — 66.2%, Фосфор, P — 21.8%, Железо, Fe — 294.5%, Марганец, Mn — 61%, Медь, Cu — 25.7%, Селен, Se — 9.1%, Цинк, Zn — 99.3%
В продукте детское питание, каша, рисовая, сухая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин и Лейцин
Также продукт детское питание, каша, рисовая, сухая полезен для крепких костей, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт детское питание, каша, рисовая, сухая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте детское питание, каша, рисовая, сухая можно выделить:

— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт детское питание, каша, рисовая, сухая несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «детское питание, каша, рисовая, сухая» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	390 кКал	2000 кКал	19.5%
Белки	6.65 г	50 г	13.3%
Жиры	2.19 г	78 г	2.8%
Углеводы	81.84 г	275 г	29.8%
Пищевые волокна	1.3 г	28 г	4.6%
Вода	5.13 г
Зола	2.89 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	1.195 мг	1.2 мг	99.6%
Витамин В2, рибофлавин	1.459 мг	1.3 мг	112.2%
Витамин В4, холин	18 мг	550 мг	3.3%
Витамин В5, пантотеновая	1.601 мг	5 мг	32%
Витамин В6, пиридоксин	0.885 мг	1.7 мг	52.1%
Витамин В9, фолаты	230 мкг	400 мкг	57.5%
Витамин В12, кобаламин	4.6 мкг	2.4 мкг	191.7%
Витамин B12, добавленный	4.6 мкг
Витамин C, аскорбиновая	2.4 мг	90 мг	2.7%
Витамин D, кальциферол	8.5 мкг	20 мкг	42.5%
Витамин D3, холекальциферол	8.5 мкг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5 мг	15 мг	33.3%
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%
Витамин РР, НЭ	23.006 мг	16 мг	143.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	281 мг	4700 мг	6%
Кальций, Ca	860 мг	1300 мг	66.2%
Магний, Mg	37 мг	420 мг	8.8%
Натрий, Na	32 мг	2300 мг	1.4%
Сера, S	66.5 мг
Фосфор, P	273 мг	1250 мг	21.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	53.01 мг	18 мг	294.5%
Марганец, Mn	1.402 мг	2.3 мг	61%
Медь, Cu	231 мкг	900 мкг	25.7%
Селен, Se	5 мкг	55 мкг	9.1%
Цинк, Zn	10.92 мг	11 мг	99.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	55.67 г
Моно- и дисахариды (сахара)	4.85 г
Глюкоза (декстроза)	2.38 г
Мальтоза	2.16 г
Сахароза	0.21 г
Фруктоза	0.1 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.646 г
Валин	0.446 г
Гистидин*	0.193 г
Изолейцин	0.29 г
Лейцин	0.559 г
Лизин	0.304 г
Метионин	0.185 г
Треонин	0.316 г
Триптофан	0.094 г
Фенилаланин	0.364 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.425 г
Аспарагиновая кислота	0.696 г
Глицин	0.366 г
Глутаминовая кислота	1.291 г
Пролин	0.316 г
Серин	0.342 г
Тирозин	0.324 г
Цистеин	0.169 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.234 г	20 г	1.2%
14:0 Миристиновая	0.009 г
15:0 Пентадекановая	0.002 г
16:0 Пальмитиновая	0.178 г
17:0 Маргариновая	0.002 г
18:0 Стеариновая	0.032 г
20:0 Арахиновая	0.004 г
22:0 Бегеновая	0.003 г
24:0 Лигноцериновая	0.005 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.42 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г
16:1 цис	0.001 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.207 г
18:1 цис	0.207 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.784 г
18:2 Линолевая	0.363 г
18:2 Омега-6, цис, цис	0.363 г
18:3 Линоленовая	0.029 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.029 г
Омега-3 жирные кислоты	0.029 г
Омега-6 жирные кислоты	0.363 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о детское питание, каша, рисовая, сухая

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Детское питание, Каша, рисовая, сухая на 100 г — 390 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Детское питание, Каша, рисовая, сухая сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 390 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Детское питание» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Детское питание»