Калорийность цветная капуста отварная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта цветная капуста отварная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки1.7г

🫙Жиры0.2г

🌾Углеводы3.4г

🔥Калории22кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен цветная капуста отварная?

Продукт цветная капуста отварная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 10.2%, Витамин В6, пиридоксин — 8.7%, Витамин В9, фолаты — 11%, Витамин C, аскорбиновая — 45%, Витамин К, филлохинон — 11.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте цветная капуста отварная, можно выделить: Железо, Fe — 7.2%
Также продукт цветная капуста отварная содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт цветная капуста отварная идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «цветная капуста отварная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	22 кКал	1684 кКал	1.3%
Белки	1.7 г	76 г	2.2%
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%
Вода	91.8 г	2273 г	4%
Зола	0.8 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%
Витамин В4, холин	39.1 мг	500 мг	7.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.508 мг	5 мг	10.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.173 мг	2 мг	8.7%
Витамин В9, фолаты	44 мкг	400 мкг	11%
Витамин C, аскорбиновая	40.5 мг	90 мг	45%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%
Витамин К, филлохинон	13.8 мкг	120 мкг	11.5%
Витамин РР, НЭ	0.9 мг	20 мг	4.5%
Ниацин	0.5 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	110 мг	2500 мг	4.4%
Кальций, Ca	29 мг	1000 мг	2.9%
Магний, Mg	14 мг	400 мг	3.5%
Натрий, Na	270 мг	1300 мг	20.8%
Сера, S	18.4 мг	1000 мг	1.8%
Фосфор, P	42 мг	800 мг	5.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.3 мг	18 мг	7.2%
Марганец, Mn	0.132 мг	2 мг	6.6%
Медь, Cu	18 мкг	1000 мкг	1.8%
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Фтор, F	1 мкг	4000 мкг
Цинк, Zn	0.17 мг	12 мг	1.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.07 г	max 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты	0.167 г	от 0.9 до 3.7 г	18.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.05 г	от 4.7 до 16.8 г	1.1%