Калорийность цветная капуста отварная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта цветная капуста отварная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки1.3г

🫙Жиры18.3г

🌾Углеводы2.3г

🔥Калории178.8кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен цветная капуста отварная?

Продукт цветная капуста отварная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 22.2%, Витамин В5, пантотеновая — 10%, Витамин C, аскорбиновая — 29.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте цветная капуста отварная, можно выделить: Хлор, Cl — 35.6%
Также продукт цветная капуста отварная содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт цветная капуста отварная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте цветная капуста отварная можно выделить:

— высокое содержание жиров
— низкое содержание белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт цветная капуста отварная стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «цветная капуста отварная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	178.8 кКал	1684 кКал	10.6%
Белки	1.3 г	76 г	1.7%
Жиры	18.3 г	56 г	32.7%
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%
Органические кислоты	53.2 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%
Вода	65.3 г	2273 г	2.9%
Зола	0.7 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	200 мкг	900 мкг	22.2%
Ретинол	0.2 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.5 мг	5 мг	10%
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%
Витамин В9, фолаты	13.3 мкг	400 мкг	3.3%
Витамин C, аскорбиновая	26.4 мг	90 мг	29.3%
Витамин D, кальциферол	0.04 мкг	10 мкг	0.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.6 мг	15 мг	4%
Витамин Н, биотин	0.9 мкг	50 мкг	1.8%
Витамин РР, НЭ	0.6158 мг	20 мг	3.1%
Ниацин	0.4 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	75.2 мг	2500 мг	3%
Кальций, Ca	21.6 мг	1000 мг	2.2%
Магний, Mg	9.1 мг	400 мг	2.3%
Натрий, Na	8.7 мг	1300 мг	0.7%
Сера, S	2.5 мг	1000 мг	0.3%
Фосфор, P	31.2 мг	800 мг	3.9%
Хлор, Cl	819.9 мг	2300 мг	35.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%
Кобальт, Co	0.2 мкг	10 мкг	2%
Марганец, Mn	0.0039 мг	2 мг	0.2%
Медь, Cu	4.3 мкг	1000 мкг	0.4%
Молибден, Mo	1.5 мкг	70 мкг	2.1%
Цинк, Zn	0.0302 мг	12 мг	0.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.2 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~