Калорийность чернослив (слива сушеная). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта чернослив (слива сушеная). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки2.3г

🫙Жиры0.7г

🌾Углеводы57.5г

🔥Калории256кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен чернослив (слива сушеная)?

Продукт чернослив (слива сушеная) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 8.4%, Витамин В6, пиридоксин — 10.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 12%, Витамин К, филлохинон — 49.6%, Витамин РР, НЭ — 8.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте чернослив (слива сушеная), можно выделить: Калий, K — 34.6%, Кремний, Si — 65%, Магний, Mg — 25.5%, Железо, Fe — 16.7%, Кобальт, Co — 40%, Марганец, Mn — 15%, Медь, Cu — 28.1%, Молибден, Mo — 13.7%, Хром, Cr — 22.6%
Также продукт чернослив (слива сушеная) благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт чернослив (слива сушеная)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте чернослив (слива сушеная) можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт чернослив (слива сушеная) несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «чернослив (слива сушеная)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	256 кКал	1684 кКал	15.2%
Белки	2.3 г	76 г	3%
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%
Углеводы	57.5 г	219 г	26.3%
Органические кислоты	3.5 г	~
Пищевые волокна	9 г	20 г	45%
Вода	25 г	2273 г	1.1%
Зола	2 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%
бета Каротин	0.06 мг	5 мг	1.2%
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%
Витамин В4, холин	10.1 мг	500 мг	2%
Витамин В5, пантотеновая	0.422 мг	5 мг	8.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.205 мг	2 мг	10.3%
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%
Витамин C, аскорбиновая	3 мг	90 мг	3.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.8 мг	15 мг	12%
Витамин Н, биотин	0.8 мкг	50 мкг	1.6%
Витамин К, филлохинон	59.5 мкг	120 мкг	49.6%
Витамин РР, НЭ	1.7 мг	20 мг	8.5%
Ниацин	1.5 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	864 мг	2500 мг	34.6%
Кальций, Ca	80 мг	1000 мг	8%
Кремний, Si	19.5 мг	30 мг	65%
Магний, Mg	102 мг	400 мг	25.5%
Натрий, Na	10 мг	1300 мг	0.8%
Сера, S	21.8 мг	1000 мг	2.2%
Фосфор, P	83 мг	800 мг	10.4%
Хлор, Cl	3 мг	2300 мг	0.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	337.6 мкг	~
Бор, B	57.2 мкг	~
Ванадий, V	6.1 мкг	~
Железо, Fe	3 мг	18 мг	16.7%
Йод, I	0.55 мкг	150 мкг	0.4%
Кобальт, Co	4 мкг	10 мкг	40%
Марганец, Mn	0.299 мг	2 мг	15%
Медь, Cu	281 мкг	1000 мкг	28.1%
Молибден, Mo	9.6 мкг	70 мкг	13.7%
Никель, Ni	62 мкг	~
Рубидий, Rb	44 мкг	~
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%
Фтор, F	4 мкг	4000 мкг	0.1%
Хром, Cr	11.3 мкг	50 мкг	22.6%
Цинк, Zn	0.44 мг	12 мг	3.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.6 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	56.9 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты	0.017 г	от 0.9 до 3.7 г	1.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.044 г	от 4.7 до 16.8 г	0.9%