Войти

Калорийность чечевица, зрелые семена, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта чечевица, зрелые семена, вареная, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта чечевица, зрелые семена, вареная, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

9.02

грамм

Жиры

0.38

грамм

Углеводы

12.23

грамм

Калории

116

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен чечевица, зрелые семена, вареная, без соли?

Продукт Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 11.3%, Витамин В5, пантотеновая - 12.8%, Витамин В6, пиридоксин - 8.9% и Витамин В9, фолаты - 45.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли можно выделить: Калий, K - 14.8%, Фосфор, P - 22.5%, Железо, Fe - 18.5%, Марганец, Mn - 24.7%, Медь, Cu - 25.1% и Цинк, Zn - 10.6%

В продукте Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли содержит много белка, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт чечевица, зрелые семена, вареная, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте чечевица, зрелые семена, вареная, без соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	116 кКал	1684 кКал	6.9%
Белки	9.02 г	76 г	11.9%
Жиры	0.38 г	56 г	0.7%
Углеводы	12.23 г	219 г	5.6%
Пищевые волокна	7.9 г	20 г	39.5%
Вода	69.64 г	2273 г	3.1%
Зола	0.83 г	~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%
Витамин В1, тиамин	0.169 мг	1.5 мг	11.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%
Витамин В4, холин	32.7 мг	500 мг	6.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.638 мг	5 мг	12.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.178 мг	2 мг	8.9%
Витамин В9, фолаты	181 мкг	400 мкг	45.3%
Витамин C, аскорбиновая	1.5 мг	90 мг	1.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.11 мг	15 мг	0.7%
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%
Витамин РР, НЭ	1.06 мг	20 мг	5.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	369 мг	2500 мг	14.8%
Кальций, Ca	19 мг	1000 мг	1.9%
Магний, Mg	36 мг	400 мг	9%
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	90.2 мг	1000 мг	9%
Фосфор, P	180 мг	800 мг	22.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.33 мг	18 мг	18.5%
Марганец, Mn	0.494 мг	2 мг	24.7%
Медь, Cu	251 мкг	1000 мкг	25.1%
Селен, Se	2.8 мкг	55 мкг	5.1%
Цинк, Zn	1.27 мг	12 мг	10.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.697 г	~
Валин	0.448 г	~
Гистидин*	0.254 г	~
Изолейцин	0.39 г	~
Лейцин	0.654 г	~
Лизин	0.63 г	~
Метионин	0.077 г	~
Треонин	0.323 г	~
Триптофан	0.081 г	~
Фенилаланин	0.445 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.377 г	~
Аспарагиновая кислота	0.998 г	~
Глицин	0.367 г	~
Глутаминовая кислота	1.399 г	~
Пролин	0.377 г	~
Серин	0.416 г	~
Тирозин	0.241 г	~
Цистеин	0.118 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.053 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.045 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.064 г	min 16.8 г	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.061 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.175 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%
18:2 Линолевая	0.137 г	~
18:3 Линоленовая	0.037 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.037 г	от 0.9 до 3.7 г	4.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.137 г	от 4.7 до 16.8 г	2.9%