Войти

Калорийность чечевица проросшая, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта чечевица проросшая, вареная, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта чечевица проросшая, вареная, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

8.8

грамм

Жиры

0.45

грамм

Углеводы

21.25

грамм

Калории

101

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен чечевица проросшая, вареная, без соли?

Продукт Чечевица проросшая, вареная, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 14.7%, Витамин В5, пантотеновая - 11.4%, Витамин В6, пиридоксин - 8.2%, Витамин В9, фолаты - 16.8% и Витамин C, аскорбиновая - 14%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Чечевица проросшая, вареная, без соли можно выделить: Калий, K - 11.4%, Фосфор, P - 19.1%, Железо, Fe - 17.2%, Марганец, Mn - 25.1%, Медь, Cu - 33.7% и Цинк, Zn - 13.3%

В продукте Чечевица проросшая, вареная, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Чечевица проросшая, вареная, без соли принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Чечевица проросшая, вареная, без соли содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт чечевица проросшая, вареная, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте чечевица проросшая, вареная, без соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Чечевица проросшая, вареная, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Чечевица проросшая, вареная, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	101 кКал	1684 кКал	6%
Белки	8.8 г	76 г	11.6%
Жиры	0.45 г	56 г	0.8%
Углеводы	21.25 г	219 г	9.7%
Вода	68.7 г	2273 г	3%
Зола	0.8 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Витамин В1, тиамин	0.22 мг	1.5 мг	14.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%
Витамин В5, пантотеновая	0.571 мг	5 мг	11.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.164 мг	2 мг	8.2%
Витамин В9, фолаты	67 мкг	400 мкг	16.8%
Витамин C, аскорбиновая	12.6 мг	90 мг	14%
Витамин РР, НЭ	1.2 мг	20 мг	6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	284 мг	2500 мг	11.4%
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%
Магний, Mg	35 мг	400 мг	8.8%
Натрий, Na	10 мг	1300 мг	0.8%
Сера, S	88 мг	1000 мг	8.8%
Фосфор, P	153 мг	800 мг	19.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.1 мг	18 мг	17.2%
Марганец, Mn	0.502 мг	2 мг	25.1%
Медь, Cu	337 мкг	1000 мкг	33.7%
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Цинк, Zn	1.6 мг	12 мг	13.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.6 г	~
Валин	0.391 г	~
Гистидин*	0.252 г	~
Изолейцин	0.32 г	~
Лейцин	0.617 г	~
Лизин	0.698 г	~
Метионин	0.103 г	~
Треонин	0.322 г	~
Фенилаланин	0.434 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.349 г	~
Аспарагиновая кислота	1.407 г	~
Глицин	0.313 г	~
Глутаминовая кислота	1.235 г	~
Пролин	0.349 г	~
Серин	0.486 г	~
Тирозин	0.248 г	~
Цистеин	0.328 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.053 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.047 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.095 г	min 16.8 г	0.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.095 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.201 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%
18:2 Линолевая	0.166 г	~
18:3 Линоленовая	0.035 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.035 г	от 0.9 до 3.7 г	3.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.166 г	от 4.7 до 16.8 г	3.5%