Калорийность чечевица, зерно. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта чечевица, зерно. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки24г

🫙Жиры1.5г

🌾Углеводы46.3г

🔥Калории295кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен чечевица, зерно?

Продукт чечевица, зерно богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 33.3%, Витамин В2, рибофлавин — 11.7%, Витамин В4, холин — 19.3%, Витамин В5, пантотеновая — 24%, Витамин В6, пиридоксин — 27%, Витамин В9, фолаты — 22.5%, Витамин РР, НЭ — 27.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте чечевица, зерно, можно выделить: Калий, K — 26.9%, Кремний, Si — 266.7%, Магний, Mg — 20%, Фосфор, P — 48.8%, Железо, Fe — 65.6%, Кобальт, Co — 116%, Марганец, Mn — 59.5%, Медь, Cu — 66%, Молибден, Mo — 110.7%, Селен, Se — 35.6%, Хром, Cr — 21.6%, Цинк, Zn — 20.2%
В продукте чечевица, зерно содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Также продукт чечевица, зерно содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт чечевица, зерно идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «чечевица, зерно».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	295 кКал	1684 кКал	17.5%
Белки	24 г	76 г	31.6%
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%
Углеводы	46.3 г	219 г	21.1%
Пищевые волокна	11.5 г	20 г	57.5%
Вода	14 г	2273 г	0.6%
Зола	2.7 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%
Витамин В1, тиамин	0.5 мг	1.5 мг	33.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.21 мг	1.8 мг	11.7%
Витамин В4, холин	96.4 мг	500 мг	19.3%
Витамин В5, пантотеновая	1.2 мг	5 мг	24%
Витамин В6, пиридоксин	0.54 мг	2 мг	27%
Витамин В9, фолаты	90 мкг	400 мкг	22.5%
Витамин C, аскорбиновая	4.4 мг	90 мг	4.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%
Витамин Н, биотин	0.33 мкг	50 мкг	0.7%
Витамин К, филлохинон	5 мкг	120 мкг	4.2%
Витамин РР, НЭ	5.5 мг	20 мг	27.5%
Ниацин	1.8 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	672 мг	2500 мг	26.9%
Кальций, Ca	83 мг	1000 мг	8.3%
Кремний, Si	80 мг	30 мг	266.7%
Магний, Mg	80 мг	400 мг	20%
Натрий, Na	55 мг	1300 мг	4.2%
Сера, S	163 мг	1000 мг	16.3%
Фосфор, P	390 мг	800 мг	48.8%
Хлор, Cl	75 мг	2300 мг	3.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	170 мкг	~
Бор, B	610 мкг	~
Ванадий, V	25.2 мкг	~
Железо, Fe	11.8 мг	18 мг	65.6%
Йод, I	3.5 мкг	150 мкг	2.3%
Кобальт, Co	11.6 мкг	10 мкг	116%
Литий, Li	74.8 мкг	~
Марганец, Mn	1.19 мг	2 мг	59.5%
Медь, Cu	660 мкг	1000 мкг	66%
Молибден, Mo	77.5 мкг	70 мкг	110.7%
Никель, Ni	161 мкг	~
Рубидий, Rb	27 мкг	~
Селен, Se	19.6 мкг	55 мкг	35.6%
Стронций, Sr	15 мкг	~
Титан, Ti	300 мкг	~
Фтор, F	25 мкг	4000 мкг	0.6%
Хром, Cr	10.8 мкг	50 мкг	21.6%
Цинк, Zn	2.42 мг	12 мг	20.2%
Цирконий, Zr	2.9 мкг	~
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	43.4 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Сахароза	1.81 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.05 г	~
Валин	1.27 г	~
Гистидин*	0.71 г	~
Изолейцин	1.02 г	~
Лейцин	1.89 г	~
Лизин	1.72 г	~
Метионин	0.29 г	~
Метионин + Цистеин	0.51 г	~
Треонин	0.96 г	~
Триптофан	0.22 г	~
Фенилаланин	1.25 г	~
Фенилаланин+Тирозин	2.03 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.04 г	~
Аспарагиновая кислота	2.87 г	~
Глицин	1.03 г	~
Глутаминовая кислота	3.95 г	~
Пролин	1.05 г	~
Серин	1.25 г	~
Тирозин	0.78 г	~
Цистеин	0.22 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты	0.109 г	от 0.9 до 3.7 г	12.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.404 г	от 4.7 до 16.8 г	8.6%