Калорийность чечевица проросшая, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта чечевица проросшая, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта чечевица проросшая, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
8.96
грамм
Жиры
0.55
грамм
Углеводы
22.14
грамм
Калории
106
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен чечевица проросшая, сырая?

Продукт Чечевица проросшая, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 15.2%, Витамин В5, пантотеновая - 11.6%, Витамин В6, пиридоксин - 9.5%, Витамин В9, фолаты - 25% и Витамин C, аскорбиновая - 18.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Чечевица проросшая, сырая можно выделить: Калий, K - 12.9%, Фосфор, P - 21.6%, Железо, Fe - 17.8%, Марганец, Mn - 25.3%, Медь, Cu - 35.2% и Цинк, Zn - 12.6%

В продукте Чечевица проросшая, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Чечевица проросшая, сырая принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Чечевица проросшая, сырая содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт чечевица проросшая, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте чечевица проросшая, сырая можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Чечевица проросшая, сырая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Чечевица проросшая, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ106 кКал1684 кКал6.3%
Белки8.96 г76 г11.8%
Жиры0.55 г56 г1%
Углеводы22.14 г219 г10.1%
Вода67.34 г2273 г3%
Зола1 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 2 мкг900 мкг0.2%
Витамин В1, тиамин 0.228 мг1.5 мг15.2%
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг1.8 мг7.1%
Витамин В5, пантотеновая 0.578 мг5 мг11.6%
Витамин В6, пиридоксин 0.19 мг2 мг9.5%
Витамин В9, фолаты 100 мкг400 мкг25%
Витамин C, аскорбиновая 16.5 мг90 мг18.3%
Витамин РР, НЭ 1.128 мг20 мг5.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 322 мг2500 мг12.9%
Кальций, Ca 25 мг1000 мг2.5%
Магний, Mg 37 мг400 мг9.3%
Натрий, Na 11 мг1300 мг0.8%
Сера, S 89.6 мг1000 мг9%
Фосфор, P 173 мг800 мг21.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 3.21 мг18 мг17.8%
Марганец, Mn 0.506 мг2 мг25.3%
Медь, Cu 352 мкг1000 мкг35.2%
Селен, Se 0.6 мкг55 мкг1.1%
Цинк, Zn 1.51 мг12 мг12.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.611 г~
Валин0.399 г~
Гистидин*0.257 г~
Изолейцин0.326 г~
Лейцин0.628 г~
Лизин0.712 г~
Метионин0.105 г~
Треонин0.328 г~
Фенилаланин0.442 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.356 г~
Аспарагиновая кислота1.433 г~
Глицин0.319 г~
Глутаминовая кислота1.258 г~
Пролин0.356 г~
Серин0.495 г~
Тирозин0.252 г~
Цистеин0.334 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.057 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.052 г~
18:0 Стеариновая0.006 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.104 гmin 16.8 г0.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.104 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.219 гот 11.2 до 20.6 г2%
18:2 Линолевая0.181 г~
18:3 Линоленовая0.038 г~
Омега-3 жирные кислоты0.038 гот 0.9 до 3.7 г4.2%
Омега-6 жирные кислоты0.181 гот 4.7 до 16.8 г3.9%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: