Калорийность чечевица проросшая, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта чечевица проросшая, сырая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки9г

🫙Жиры0.6г

🌾Углеводы22.1г

🔥Калории106кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен чечевица проросшая, сырая?

Продукт чечевица проросшая, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 15.2%, Витамин В5, пантотеновая — 11.6%, Витамин В6, пиридоксин — 9.5%, Витамин В9, фолаты — 25%, Витамин C, аскорбиновая — 18.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте чечевица проросшая, сырая, можно выделить: Калий, K — 12.9%, Фосфор, P — 21.6%, Железо, Fe — 17.8%, Марганец, Mn — 25.3%, Медь, Cu — 35.2%, Цинк, Zn — 12.6%
В продукте чечевица проросшая, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта чечевица проросшая, сырая принесут 18:2 Линолевая
Также продукт чечевица проросшая, сырая содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт чечевица проросшая, сырая идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «чечевица проросшая, сырая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	106 кКал	1684 кКал	6.3%
Белки	8.96 г	76 г	11.8%
Жиры	0.55 г	56 г	1%
Углеводы	22.14 г	219 г	10.1%
Вода	67.34 г	2273 г	3%
Зола	1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
Витамин В1, тиамин	0.228 мг	1.5 мг	15.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.128 мг	1.8 мг	7.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.578 мг	5 мг	11.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.19 мг	2 мг	9.5%
Витамин В9, фолаты	100 мкг	400 мкг	25%
Витамин C, аскорбиновая	16.5 мг	90 мг	18.3%
Витамин РР, НЭ	1.128 мг	20 мг	5.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	322 мг	2500 мг	12.9%
Кальций, Ca	25 мг	1000 мг	2.5%
Магний, Mg	37 мг	400 мг	9.3%
Натрий, Na	11 мг	1300 мг	0.8%
Сера, S	89.6 мг	1000 мг	9%
Фосфор, P	173 мг	800 мг	21.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.21 мг	18 мг	17.8%
Марганец, Mn	0.506 мг	2 мг	25.3%
Медь, Cu	352 мкг	1000 мкг	35.2%
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Цинк, Zn	1.51 мг	12 мг	12.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.611 г	~
Валин	0.399 г	~
Гистидин*	0.257 г	~
Изолейцин	0.326 г	~
Лейцин	0.628 г	~
Лизин	0.712 г	~
Метионин	0.105 г	~
Треонин	0.328 г	~
Фенилаланин	0.442 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.356 г	~
Аспарагиновая кислота	1.433 г	~
Глицин	0.319 г	~
Глутаминовая кислота	1.258 г	~
Пролин	0.356 г	~
Серин	0.495 г	~
Тирозин	0.252 г	~
Цистеин	0.334 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.057 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.052 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.104 г	min 16.8 г	0.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.104 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.219 г	от 11.2 до 20.6 г	2%
18:2 Линолевая	0.181 г	~
18:3 Линоленовая	0.038 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.038 г	от 0.9 до 3.7 г	4.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.181 г	от 4.7 до 16.8 г	3.9%