Калорийность чечевица проросшая, жареная, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта чечевица проросшая, жареная, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта чечевица проросшая, жареная, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
8.8
грамм
Жиры
0.45
грамм
Углеводы
21.25
грамм
Калории
101
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен чечевица проросшая, жареная, с солью?

Продукт Чечевица проросшая, жареная, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 14.7%, Витамин В5, пантотеновая - 11.4%, Витамин В6, пиридоксин - 8.2%, Витамин В9, фолаты - 16.8% и Витамин C, аскорбиновая - 14%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Чечевица проросшая, жареная, с солью можно выделить: Калий, K - 11.4%, Фосфор, P - 19.1%, Железо, Fe - 17.2%, Марганец, Mn - 25.1%, Медь, Cu - 33.7% и Цинк, Zn - 13.3%

В продукте Чечевица проросшая, жареная, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Чечевица проросшая, жареная, с солью принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Чечевица проросшая, жареная, с солью содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт чечевица проросшая, жареная, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте чечевица проросшая, жареная, с солью можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Чечевица проросшая, жареная, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Чечевица проросшая, жареная, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ101 кКал1684 кКал6%
Белки8.8 г76 г11.6%
Жиры0.45 г56 г0.8%
Углеводы21.25 г219 г9.7%
Вода68.7 г2273 г3%
Зола0.8 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 2 мкг900 мкг0.2%
Витамин В1, тиамин 0.22 мг1.5 мг14.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг1.8 мг5%
Витамин В5, пантотеновая 0.571 мг5 мг11.4%
Витамин В6, пиридоксин 0.164 мг2 мг8.2%
Витамин В9, фолаты 67 мкг400 мкг16.8%
Витамин C, аскорбиновая 12.6 мг90 мг14%
Витамин РР, НЭ 1.2 мг20 мг6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 284 мг2500 мг11.4%
Кальций, Ca 14 мг1000 мг1.4%
Магний, Mg 35 мг400 мг8.8%
Натрий, Na 246 мг1300 мг18.9%
Сера, S 88 мг1000 мг8.8%
Фосфор, P 153 мг800 мг19.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 3.1 мг18 мг17.2%
Марганец, Mn 0.502 мг2 мг25.1%
Медь, Cu 337 мкг1000 мкг33.7%
Селен, Se 0.6 мкг55 мкг1.1%
Цинк, Zn 1.6 мг12 мг13.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.6 г~
Валин0.391 г~
Гистидин*0.252 г~
Изолейцин0.32 г~
Лейцин0.617 г~
Лизин0.698 г~
Метионин0.103 г~
Треонин0.322 г~
Фенилаланин0.434 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.349 г~
Аспарагиновая кислота1.407 г~
Глицин0.313 г~
Глутаминовая кислота1.235 г~
Пролин0.349 г~
Серин0.486 г~
Тирозин0.248 г~
Цистеин0.328 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.053 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.047 г~
18:0 Стеариновая0.005 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.095 гmin 16.8 г0.6%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.095 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.201 гот 11.2 до 20.6 г1.8%
18:2 Линолевая0.166 г~
18:3 Линоленовая0.035 г~
Омега-3 жирные кислоты0.035 гот 0.9 до 3.7 г3.9%
Омега-6 жирные кислоты0.166 гот 4.7 до 16.8 г3.5%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: