Чай, растворимый, неподслащенный, порошок: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта чай, растворимый, неподслащенный, порошок. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Чай, растворимый, неподслащенный, порошок содержит 315 ккал на 100 г. Белки — 20.2 г, жиры — нет данных в карточке, углеводы — 50.2 г.
Калорийная плотность продукта — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Вода и напитки», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
Все значения КБЖУ относятся к 100 г продукта, а калькулятор пересчитывает только известные показатели под выбранный вес. Запись «0» означает указанное нулевое значение; пометка «нет данных» означает, что показатель не заполнен или его запись нельзя однозначно прочитать. При сравнении продуктов используйте одинаковый вес порции.
- увеличения белка в рационе
- добавления клетчатки в питание
- высокую калорийность на 100 г
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
Рассчитайте калорийность своего блюда
Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.
✅ Чем полезен чай, растворимый, неподслащенный, порошок?
- Продукт чай, растворимый, неподслащенный, порошок богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 75.8%, Витамин В4, холин — 21.5%, Витамин В5, пантотеновая — 90.6%, Витамин В6, пиридоксин — 20.9%, Витамин В9, фолаты — 25.8%, Витамин РР, НЭ — 67.5%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте чай, растворимый, неподслащенный, порошок, можно выделить: Калий, K — 128.5%, Магний, Mg — 64.8%, Фосфор, P — 19.1%, Железо, Fe — 12.6%, Марганец, Mn — 5782.6%, Медь, Cu — 61.1%, Селен, Se — 9.6%, Цинк, Zn — 15.4%
- Также продукт чай, растворимый, неподслащенный, порошок содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки
На что обратить внимание: чай, растворимый, неподслащенный, порошок
- Не указаны или не распознаны: жиры. По этим показателям нельзя делать вывод о низком содержании или рассчитывать точное значение для порции; уточните сведения на упаковке или по рецептуре.
Пищевая ценность и химический состав «чай, растворимый, неподслащенный, порошок» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 315 кКал | 2000 кКал | 15.8% |
| Белки | 20.21 г | 50 г | 40.4% |
| Углеводы | 50.16 г | 275 г | 18.2% |
| Пищевые волокна | 8.5 г | 28 г | 30.4% |
| Вода | 5.09 г | ||
| Зола | 16.04 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.985 мг | 1.3 мг | 75.8% |
| Витамин В4, холин | 118.3 мг | 550 мг | 21.5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 4.53 мг | 5 мг | 90.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 1.7 мг | 20.9% |
| Витамин В9, фолаты | 103 мкг | 400 мкг | 25.8% |
| Витамин РР, НЭ | 10.8 мг | 16 мг | 67.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 6040 мг | 4700 мг | 128.5% |
| Кальций, Ca | 118 мг | 1300 мг | 9.1% |
| Магний, Mg | 272 мг | 420 мг | 64.8% |
| Натрий, Na | 72 мг | 2300 мг | 3.1% |
| Сера, S | 202.1 мг | ||
| Фосфор, P | 239 мг | 1250 мг | 19.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.26 мг | 18 мг | 12.6% |
| Марганец, Mn | 133 мг | 2.3 мг | 5782.6% |
| Медь, Cu | 550 мкг | 900 мкг | 61.1% |
| Селен, Se | 5.3 мкг | 55 мкг | 9.6% |
| Цинк, Zn | 1.69 мг | 11 мг | 15.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.53 г | ||
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ||
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.002 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.013 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| 18:2 Линолевая | 0.04 г | ||
| 18:3 Линоленовая | 0.082 г | ||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.082 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | ||
| ПРОЧИЕ ВЕЩЕСТВА | |||
| Кофеин | 5714 мг | ||
| Теобромин | 71 мг |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о чай, растворимый, неподслащенный, порошок
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Чай, растворимый, неподслащенный, порошок на 100 г — 315 ккал. Калорийная плотность: повышенная.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Чай, растворимый, неподслащенный, порошок требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 315 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 20.2 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Для сравнения вклада белков, жиров и углеводов нужны все три значения КБЖУ. Если часть показателей не указана или суммарный вклад равен нулю, определить основной источник энергии по карточке нельзя. Уточните состав по упаковке или рецептуре.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 99 г. Такая порция даст около 311.8 ккал.
Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?
Да, в 100 г содержится около 8.5 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Вода и напитки» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Калькуляторы для продуктов и блюд
Рассчитайте порцию, сравните продукты или посчитайте состав своего блюда с помощью калькуляторов питания.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
