Чай, растворимый, неподслащенный, порошок: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта чай, растворимый, неподслащенный, порошок. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о чай, растворимый, неподслащенный, порошок

Чай, растворимый, неподслащенный, порошок содержит 315 ккал на 100 г. Белки — 20.2 г, жиры — 0 г, углеводы — 50.2 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Вода и напитки», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе
добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки20.2г

🫙Жиры0г

🌾Углеводы50.2г

🔥Калории315кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен чай, растворимый, неподслащенный, порошок?

Продукт чай, растворимый, неподслащенный, порошок богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 75.8%, Витамин В4, холин — 21.5%, Витамин В5, пантотеновая — 90.6%, Витамин В6, пиридоксин — 20.9%, Витамин В9, фолаты — 25.8%, Витамин РР, НЭ — 67.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте чай, растворимый, неподслащенный, порошок, можно выделить: Калий, K — 128.5%, Магний, Mg — 64.8%, Фосфор, P — 19.1%, Железо, Fe — 12.6%, Марганец, Mn — 5782.6%, Медь, Cu — 61.1%, Селен, Se — 9.6%, Цинк, Zn — 15.4%
Также продукт чай, растворимый, неподслащенный, порошок содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт чай, растворимый, неподслащенный, порошок идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «чай, растворимый, неподслащенный, порошок» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	315 кКал	2000 кКал	15.8%
Белки	20.21 г	50 г	40.4%
Углеводы	50.16 г	275 г	18.2%
Пищевые волокна	8.5 г	28 г	30.4%
Вода	5.09 г
Зола	16.04 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В2, рибофлавин	0.985 мг	1.3 мг	75.8%
Витамин В4, холин	118.3 мг	550 мг	21.5%
Витамин В5, пантотеновая	4.53 мг	5 мг	90.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.356 мг	1.7 мг	20.9%
Витамин В9, фолаты	103 мкг	400 мкг	25.8%
Витамин РР, НЭ	10.8 мг	16 мг	67.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	6040 мг	4700 мг	128.5%
Кальций, Ca	118 мг	1300 мг	9.1%
Магний, Mg	272 мг	420 мг	64.8%
Натрий, Na	72 мг	2300 мг	3.1%
Сера, S	202.1 мг
Фосфор, P	239 мг	1250 мг	19.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.26 мг	18 мг	12.6%
Марганец, Mn	133 мг	2.3 мг	5782.6%
Медь, Cu	550 мкг	900 мкг	61.1%
Селен, Se	5.3 мкг	55 мкг	9.6%
Цинк, Zn	1.69 мг	11 мг	15.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	5.53 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
16:0 Пальмитиновая	0.043 г
18:0 Стеариновая	0.007 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.013 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
18:2 Линолевая	0.04 г
18:3 Линоленовая	0.082 г
Омега-3 жирные кислоты	0.082 г
Омега-6 жирные кислоты	0.04 г
ПРОЧИЕ ВЕЩЕСТВА
Кофеин	5714 мг
Теобромин	71 мг

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о чай, растворимый, неподслащенный, порошок

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Чай, растворимый, неподслащенный, порошок на 100 г — 315 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Чай, растворимый, неподслащенный, порошок требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 315 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 20.2 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 99 г. Такая порция даст около 311.8 ккал.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 8.5 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Вода и напитки» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Вода и напитки»