Калорийность бамбук, побеги, сырые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта бамбук, побеги, сырые. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта бамбук, побеги, сырые. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
2.6
грамм
Жиры
0.3
грамм
Углеводы
3
грамм
Калории
27
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен бамбук, побеги, сырые?

Продукт Бамбук, побеги, сырые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 10% и Витамин В6, пиридоксин - 12%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Бамбук, побеги, сырые можно выделить: Калий, K - 21.3%, Марганец, Mn - 13.1%, Медь, Cu - 19% и Цинк, Zn - 9.2%

В продукте Бамбук, побеги, сырые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Бамбук, побеги, сырые принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Бамбук, побеги, сырые содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт бамбук, побеги, сырые?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте бамбук, побеги, сырые можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Бамбук, побеги, сырые идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Бамбук, побеги, сырые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ27 кКал1684 кКал1.6%
Белки2.6 г76 г3.4%
Жиры0.3 г56 г0.5%
Углеводы3 г219 г1.4%
Пищевые волокна2.2 г20 г11%
Вода91 г2273 г4%
Зола0.9 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 1 мкг900 мкг0.1%
бета Каротин 0.012 мг5 мг0.2%
Витамин В1, тиамин 0.15 мг1.5 мг10%
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг1.8 мг3.9%
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг5 мг3.2%
Витамин В6, пиридоксин 0.24 мг2 мг12%
Витамин В9, фолаты 7 мкг400 мкг1.8%
Витамин C, аскорбиновая 4 мг90 мг4.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1 мг15 мг6.7%
Витамин РР, НЭ 0.6 мг20 мг3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 533 мг2500 мг21.3%
Кальций, Ca 13 мг1000 мг1.3%
Магний, Mg 3 мг400 мг0.8%
Натрий, Na 4 мг1300 мг0.3%
Сера, S 26 мг1000 мг2.6%
Фосфор, P 59 мг800 мг7.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.5 мг18 мг2.8%
Марганец, Mn 0.262 мг2 мг13.1%
Медь, Cu 190 мкг1000 мкг19%
Селен, Se 0.8 мкг55 мкг1.5%
Цинк, Zn 1.1 мг12 мг9.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)3 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.097 г~
Валин0.106 г~
Гистидин*0.042 г~
Изолейцин0.088 г~
Лейцин0.14 г~
Лизин0.134 г~
Метионин0.03 г~
Треонин0.086 г~
Триптофан0.027 г~
Фенилаланин0.09 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.124 г~
Аспарагиновая кислота0.425 г~
Глицин0.087 г~
Глутаминовая кислота0.248 г~
Пролин0.219 г~
Серин0.127 г~
Цистеин0.022 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы19 мг~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.069 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.002 г~
14:0 Миристиновая0.002 г~
16:0 Пальмитиновая0.051 г~
18:0 Стеариновая0.006 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.007 гmin 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)0.007 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.134 гот 11.2 до 20.6 г1.2%
18:2 Линолевая0.114 г~
18:3 Линоленовая0.02 г~
Омега-3 жирные кислоты0.02 гот 0.9 до 3.7 г2.2%
Омега-6 жирные кислоты0.114 гот 4.7 до 16.8 г2.4%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: