Калорийность арахис жареный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта арахис жареный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки26г

🫙Жиры52г

🌾Углеводы13.4г

🔥Калории626кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен арахис жареный?

Продукт арахис жареный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 28.7%, Витамин В4, холин — 11%, Витамин В5, пантотеновая — 24%, Витамин В6, пиридоксин — 23.1%, Витамин В9, фолаты — 30%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 52.7%, Витамин Н, биотин — 35%, Витамин РР, НЭ — 88%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте арахис жареный, можно выделить: Калий, K — 23.5%, Кремний, Si — 266.7%, Магний, Mg — 71.5%, Фосфор, P — 48.1%, Железо, Fe — 9.4%, Кобальт, Co — 67.5%, Марганец, Mn — 92.3%, Медь, Cu — 53.3%, Молибден, Mo — 16.6%, Хром, Cr — 19.4%, Цинк, Zn — 27.3%
Также продукт арахис жареный содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт арахис жареный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте арахис жареный можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт арахис жареный стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «арахис жареный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	626 кКал	1684 кКал	37.2%
Белки	26 г	76 г	34.2%
Жиры	52 г	56 г	92.9%
Углеводы	13.4 г	219 г	6.1%
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	4.8 г	20 г	24%
Вода	2.5 г	2273 г	0.1%
Зола	1.2 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.43 мг	1.5 мг	28.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%
Витамин В4, холин	55 мг	500 мг	11%
Витамин В5, пантотеновая	1.202 мг	5 мг	24%
Витамин В6, пиридоксин	0.461 мг	2 мг	23.1%
Витамин В9, фолаты	120 мкг	400 мкг	30%
Витамин C, аскорбиновая	0.8 мг	90 мг	0.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.9 мг	15 мг	52.7%
Витамин Н, биотин	17.5 мкг	50 мкг	35%
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%
Витамин РР, НЭ	17.6 мг	20 мг	88%
Ниацин	13.2 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	588 мг	2500 мг	23.5%
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%
Кремний, Si	80 мг	30 мг	266.7%
Магний, Mg	286 мг	400 мг	71.5%
Натрий, Na	38 мг	1300 мг	2.9%
Сера, S	280.3 мг	1000 мг	28%
Фосфор, P	385 мг	800 мг	48.1%
Хлор, Cl	39 мг	2300 мг	1.7%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	1500 мкг	~
Бор, B	200 мкг	~
Ванадий, V	170 мкг	~
Железо, Fe	1.7 мг	18 мг	9.4%
Йод, I	2 мкг	150 мкг	1.3%
Кобальт, Co	6.75 мкг	10 мкг	67.5%
Литий, Li	10.9 мкг	~
Марганец, Mn	1.845 мг	2 мг	92.3%
Медь, Cu	533 мкг	1000 мкг	53.3%
Молибден, Mo	11.6 мкг	70 мкг	16.6%
Никель, Ni	9.65 мкг	~
Рубидий, Rb	9.8 мкг	~
Селен, Se	3.3 мкг	55 мкг	6%
Стронций, Sr	200 мкг	~
Титан, Ti	45 мкг	~
Фтор, F	91 мкг	4000 мкг	2.3%
Хром, Cr	9.7 мкг	50 мкг	19.4%
Цинк, Zn	3.28 мг	12 мг	27.3%
Цирконий, Zr	72.4 мкг	~
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	12.4 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	9.7 г	max 18.7 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	19.3 г	min 16.8 г	114.9%
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	15.2 г	от 11.2 до 20.6 г	100%
Омега-3 жирные кислоты	0.038 г	от 0.9 до 3.7 г	4.2%
Омега-6 жирные кислоты	15.217 г	от 4.7 до 16.8 г	100%