Калорийность арахис вирджиния. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта арахис вирджиния. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки25.2г

🫙Жиры48.8г

🌾Углеводы8г

🔥Калории563кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен арахис вирджиния?

Продукт арахис вирджиния богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 43.5%, Витамин В5, пантотеновая — 35.2%, Витамин В6, пиридоксин — 17.3%, Витамин В9, фолаты — 59.8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 43.7%, Витамин РР, НЭ — 61.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте арахис вирджиния, можно выделить: Калий, K — 27.6%, Магний, Mg — 42.8%, Фосфор, P — 47.5%, Железо, Fe — 14.2%, Марганец, Mn — 84.8%, Медь, Cu — 111.2%, Селен, Se — 12.9%, Цинк, Zn — 36.9%
В продукте арахис вирджиния содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта арахис вирджиния принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт арахис вирджиния содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт арахис вирджиния?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте арахис вирджиния можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт арахис вирджиния стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «арахис вирджиния».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	563 кКал	1684 кКал	33.4%
Белки	25.19 г	76 г	33.1%
Жиры	48.75 г	56 г	87.1%
Углеводы	8.04 г	219 г	3.7%
Пищевые волокна	8.5 г	20 г	42.5%
Вода	6.91 г	2273 г	0.3%
Зола	2.61 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.653 мг	1.5 мг	43.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.131 мг	1.8 мг	7.3%
Витамин В5, пантотеновая	1.759 мг	5 мг	35.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.346 мг	2 мг	17.3%
Витамин В9, фолаты	239 мкг	400 мкг	59.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.56 мг	15 мг	43.7%
Витамин РР, НЭ	12.375 мг	20 мг	61.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	690 мг	2500 мг	27.6%
Кальций, Ca	89 мг	1000 мг	8.9%
Магний, Mg	171 мг	400 мг	42.8%
Натрий, Na	10 мг	1300 мг	0.8%
Сера, S	251.9 мг	1000 мг	25.2%
Фосфор, P	380 мг	800 мг	47.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.55 мг	18 мг	14.2%
Марганец, Mn	1.696 мг	2 мг	84.8%
Медь, Cu	1112 мкг	1000 мкг	111.2%
Селен, Se	7.1 мкг	55 мкг	12.9%
Цинк, Zn	4.43 мг	12 мг	36.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	3.95 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	3.013 г	~
Валин	1.057 г	~
Гистидин*	0.637 г	~
Изолейцин	0.886 г	~
Лейцин	1.633 г	~
Лизин	0.904 г	~
Метионин	0.309 г	~
Треонин	0.863 г	~
Триптофан	0.245 г	~
Фенилаланин	1.306 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.001 г	~
Аспарагиновая кислота	3.073 г	~
Глицин	1.518 г	~
Глутаминовая кислота	5.265 г	~
Пролин	1.112 г	~
Серин	1.241 г	~
Тирозин	1.024 г	~
Цистеин	0.323 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	6.434 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.039 г	~
10:0 Каприновая	0.039 г	~
12:0 Лауриновая	0.039 г	~
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.963 г	~
18:0 Стеариновая	1.267 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	25.58 г	min 16.8 г	152.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.053 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	24.692 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.544 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	14.877 г	от 11.2 до 20.6 г	100%
18:2 Линолевая	14.654 г	~
18:3 Линоленовая	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая	0.036 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.019 г	от 0.9 до 3.7 г	2.1%
Омега-6 жирные кислоты	14.69 г	от 4.7 до 16.8 г	100%