Арахис вирджиния жареный на масле, без соли: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта арахис вирджиния жареный на масле, без соли. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о арахис вирджиния жареный на масле, без соли

Арахис вирджиния жареный на масле, без соли содержит 578 ккал на 100 г. Белки — 25.9 г, жиры — 48.6 г, углеводы — 11 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Бобовые», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе
добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
высокое содержание жиров
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки25.9г

🫙Жиры48.6г

🌾Углеводы11г

🔥Калории578кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен арахис вирджиния жареный на масле, без соли?

Продукт арахис вирджиния жареный на масле, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 23%, Витамин В2, рибофлавин — 8.6%, Витамин В5, пантотеновая — 27.7%, Витамин В6, пиридоксин — 14.9%, Витамин В9, фолаты — 31.3%, Витамин РР, НЭ — 91.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте арахис вирджиния жареный на масле, без соли, можно выделить: Калий, K — 13.9%, Магний, Mg — 44.8%, Фосфор, P — 40.5%, Железо, Fe — 9.3%, Марганец, Mn — 87.3%, Медь, Cu — 141.4%, Селен, Se — 13.6%, Цинк, Zn — 60.2%
В продукте арахис вирджиния жареный на масле, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта арахис вирджиния жареный на масле, без соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт арахис вирджиния жареный на масле, без соли содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт арахис вирджиния жареный на масле, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте арахис вирджиния жареный на масле, без соли можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт арахис вирджиния жареный на масле, без соли стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «арахис вирджиния жареный на масле, без соли» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	578 кКал	2000 кКал	28.9%
Белки	25.87 г	50 г	51.7%
Жиры	48.62 г	78 г	62.3%
Углеводы	10.96 г	275 г	4%
Пищевые волокна	8.9 г	28 г	31.8%
Вода	2.17 г
Зола	3.48 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.276 мг	1.2 мг	23%
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.3 мг	8.6%
Витамин В5, пантотеновая	1.386 мг	5 мг	27.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.254 мг	1.7 мг	14.9%
Витамин В9, фолаты	125 мкг	400 мкг	31.3%
Витамин РР, НЭ	14.7 мг	16 мг	91.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	652 мг	4700 мг	13.9%
Кальций, Ca	86 мг	1300 мг	6.6%
Магний, Mg	188 мг	420 мг	44.8%
Натрий, Na	6 мг	2300 мг	0.3%
Сера, S	258.7 мг
Фосфор, P	506 мг	1250 мг	40.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.67 мг	18 мг	9.3%
Марганец, Mn	2.008 мг	2.3 мг	87.3%
Медь, Cu	1273 мкг	900 мкг	141.4%
Селен, Se	7.5 мкг	55 мкг	13.6%
Цинк, Zn	6.62 мг	11 мг	60.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	3.094 г
Валин	1.085 г
Гистидин*	0.654 г
Изолейцин	0.91 г
Лейцин	1.677 г
Лизин	0.929 г
Метионин	0.317 г
Треонин	0.886 г
Триптофан	0.251 г
Фенилаланин	1.341 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.028 г
Аспарагиновая кислота	3.156 г
Глицин	1.559 г
Глутаминовая кислота	5.406 г
Пролин	1.142 г
Серин	1.275 г
Тирозин	1.052 г
Цистеин	0.332 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	6.345 г	20 г	31.7%
14:0 Миристиновая	0.012 г
16:0 Пальмитиновая	4.498 г
18:0 Стеариновая	1.148 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	25.222 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.053 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	24.61 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.542 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	14.669 г
18:2 Линолевая	14.64 г
18:3 Линоленовая	0.019 г
Омега-3 жирные кислоты	0.019 г
Омега-6 жирные кислоты	14.64 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о арахис вирджиния жареный на масле, без соли

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Арахис вирджиния жареный на масле, без соли на 100 г — 578 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Арахис вирджиния жареный на масле, без соли сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 578 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 25.9 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 77 г. Такая порция даст около 445.1 ккал.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 8.9 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 6.3 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Бобовые» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Бобовые»