Калорийность амарант, зерна, неприготовленные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта амарант, зерна, неприготовленные. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки13.6г

🫙Жиры7г

🌾Углеводы58.6г

🔥Калории371кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен амарант, зерна, неприготовленные?

Продукт амарант, зерна, неприготовленные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 11.1%, Витамин В4, холин — 14%, Витамин В5, пантотеновая — 29.1%, Витамин В6, пиридоксин — 29.6%, Витамин В9, фолаты — 20.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте амарант, зерна, неприготовленные, можно выделить: Калий, K — 20.3%, Кальций, Ca — 15.9%, Магний, Mg — 62%, Фосфор, P — 69.6%, Железо, Fe — 42.3%, Марганец, Mn — 166.7%, Медь, Cu — 52.5%, Селен, Se — 34%, Цинк, Zn — 23.9%
В продукте амарант, зерна, неприготовленные содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта амарант, зерна, неприготовленные принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт амарант, зерна, неприготовленные полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт амарант, зерна, неприготовленные?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте амарант, зерна, неприготовленные можно выделить:

— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт амарант, зерна, неприготовленные несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «амарант, зерна, неприготовленные».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	371 кКал	1684 кКал	22%
Белки	13.56 г	76 г	17.8%
Жиры	7.02 г	56 г	12.5%
Углеводы	58.55 г	219 г	26.7%
Пищевые волокна	6.7 г	20 г	33.5%
Вода	11.29 г	2273 г	0.5%
Зола	2.88 г	~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин	0.001 мг	5 мг
Лютеин + Зеаксантин	28 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.116 мг	1.5 мг	7.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%
Витамин В4, холин	69.8 мг	500 мг	14%
Витамин В5, пантотеновая	1.457 мг	5 мг	29.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.591 мг	2 мг	29.6%
Витамин В9, фолаты	82 мкг	400 мкг	20.5%
Витамин C, аскорбиновая	4.2 мг	90 мг	4.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.19 мг	15 мг	7.9%
бета Токоферол	0.96 мг	~
гамма Токоферол	0.19 мг	~
дельта Токоферол	0.69 мг	~
Витамин РР, НЭ	0.923 мг	20 мг	4.6%
Бетаин	67.6 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	508 мг	2500 мг	20.3%
Кальций, Ca	159 мг	1000 мг	15.9%
Магний, Mg	248 мг	400 мг	62%
Натрий, Na	4 мг	1300 мг	0.3%
Сера, S	135.6 мг	1000 мг	13.6%
Фосфор, P	557 мг	800 мг	69.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	7.61 мг	18 мг	42.3%
Марганец, Mn	3.333 мг	2 мг	166.7%
Медь, Cu	525 мкг	1000 мкг	52.5%
Селен, Se	18.7 мкг	55 мкг	34%
Цинк, Zn	2.87 мг	12 мг	23.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	57.27 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.69 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.27 г	~
Мальтоза	0.01 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	0.01 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.06 г	~
Валин	0.679 г	~
Гистидин*	0.389 г	~
Изолейцин	0.582 г	~
Лейцин	0.879 г	~
Лизин	0.747 г	~
Метионин	0.226 г	~
Треонин	0.558 г	~
Триптофан	0.181 г	~
Фенилаланин	0.542 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.799 г	~
Аспарагиновая кислота	1.261 г	~
Глицин	1.636 г	~
Глутаминовая кислота	2.259 г	~
Пролин	0.698 г	~
Серин	1.148 г	~
Тирозин	0.329 г	~
Цистеин	0.191 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы	24 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.459 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.154 г	~
18:0 Стеариновая	0.223 г	~
20:0 Арахиновая	0.052 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.685 г	min 16.8 г	10%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.671 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.778 г	от 11.2 до 20.6 г	24.8%
18:2 Линолевая	2.736 г	~
18:3 Линоленовая	0.042 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.042 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.042 г	от 0.9 до 3.7 г	4.7%
Омега-6 жирные кислоты	2.736 г	от 4.7 до 16.8 г	58.2%