Калорийность амарант, зерна, приготовленные. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта амарант, зерна, приготовленные. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки3.8г
Жиры1.6г
Углеводы16.6г
Калории102кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен амарант, зерна, приготовленные?
- Продукт амарант, зерна, приготовленные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин — 5.7%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 1.3%, Витамин В2, рибофлавин — 1.2%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте амарант, зерна, приготовленные, можно выделить: Магний, Mg — 16.3%, Фосфор, P — 18.5%, Железо, Fe — 11.7%, Марганец, Mn — 42.7%, Медь, Cu — 14.9%, Селен, Se — 10%, Цинк, Zn — 7.2%
- Также продукт амарант, зерна, приготовленные благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
Пищевая ценность и химический состав «амарант, зерна, приготовленные».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 102 кКал | 1684 кКал | 6.1% |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% |
| Жиры | 1.58 г | 56 г | 2.8% |
| Углеводы | 16.59 г | 219 г | 7.6% |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% |
| Вода | 75.16 г | 2273 г | 3.3% |
| Зола | 0.77 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% |
| бета Токоферол | 0.38 мг | ~ | |
| гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |
| дельта Токоферол | 0.24 мг | ~ | |
| Витамин РР, НЭ | 0.235 мг | 20 мг | 1.2% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 135 мг | 2500 мг | 5.4% |
| Кальций, Ca | 47 мг | 1000 мг | 4.7% |
| Магний, Mg | 65 мг | 400 мг | 16.3% |
| Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% |
| Сера, S | 38 мг | 1000 мг | 3.8% |
| Фосфор, P | 148 мг | 800 мг | 18.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.1 мг | 18 мг | 11.7% |
| Марганец, Mn | 0.854 мг | 2 мг | 42.7% |
| Медь, Cu | 149 мкг | 1000 мкг | 14.9% |
| Селен, Se | 5.5 мкг | 55 мкг | 10% |
| Цинк, Zn | 0.86 мг | 12 мг | 7.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 16.23 г | ~ |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Крупы, мука, макароны» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей