Войти

Калорийность амарант листья, сырые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта амарант листья, сырые. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта амарант листья, сырые. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

2.46

грамм

Жиры

0.33

грамм

Углеводы

4.02

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен амарант листья, сырые?

Продукт Амарант листья, сырые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 16.2%, Витамин В2, рибофлавин - 8.8%, Витамин В6, пиридоксин - 9.6%, Витамин В9, фолаты - 21.3%, Витамин C, аскорбиновая - 48.1% и Витамин К, филлохинон - 950%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Амарант листья, сырые можно выделить: Калий, K - 24.4%, Кальций, Ca - 21.5%, Магний, Mg - 13.8%, Железо, Fe - 12.9%, Марганец, Mn - 44.3%, Медь, Cu - 16.2% и Цинк, Zn - 7.5%

В продукте Амарант листья, сырые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Амарант листья, сырые принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Амарант листья, сырые содержит много белка, обладает низкой калорийностью, полезен для крепких костей и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт амарант листья, сырые?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте амарант листья, сырые можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Амарант листья, сырые идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Амарант листья, сырые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	23 кКал	1684 кКал	1.4%
Белки	2.46 г	76 г	3.2%
Жиры	0.33 г	56 г	0.6%
Углеводы	4.02 г	219 г	1.8%
Вода	91.69 г	2273 г	4%
Зола	1.5 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	146 мкг	900 мкг	16.2%
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.158 мг	1.8 мг	8.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.064 мг	5 мг	1.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.192 мг	2 мг	9.6%
Витамин В9, фолаты	85 мкг	400 мкг	21.3%
Витамин C, аскорбиновая	43.3 мг	90 мг	48.1%
Витамин К, филлохинон	1140 мкг	120 мкг	950%
Витамин РР, НЭ	0.658 мг	20 мг	3.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	611 мг	2500 мг	24.4%
Кальций, Ca	215 мг	1000 мг	21.5%
Магний, Mg	55 мг	400 мг	13.8%
Натрий, Na	20 мг	1300 мг	1.5%
Сера, S	24.6 мг	1000 мг	2.5%
Фосфор, P	50 мг	800 мг	6.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.32 мг	18 мг	12.9%
Марганец, Mn	0.885 мг	2 мг	44.3%
Медь, Cu	162 мкг	1000 мкг	16.2%
Селен, Se	0.9 мкг	55 мкг	1.6%
Цинк, Zn	0.9 мг	12 мг	7.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.121 г	~
Валин	0.137 г	~
Гистидин*	0.052 г	~
Изолейцин	0.119 г	~
Лейцин	0.195 г	~
Лизин	0.127 г	~
Метионин	0.036 г	~
Треонин	0.099 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.133 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.139 г	~
Аспарагиновая кислота	0.229 г	~
Глицин	0.132 г	~
Глутаминовая кислота	0.292 г	~
Пролин	0.121 г	~
Серин	0.111 г	~
Тирозин	0.08 г	~
Цистеин	0.029 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.091 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.073 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.076 г	min 16.8 г	0.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.076 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.147 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%
18:2 Линолевая	0.145 г	~
18:3 Линоленовая	0.002 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.002 г	от 0.9 до 3.7 г	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.145 г	от 4.7 до 16.8 г	3.1%