Войти

Калорийность амарант листья, вареные, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта амарант листья, вареные, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта амарант листья, вареные, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

2.11

грамм

Жиры

0.18

грамм

Углеводы

4.11

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен амарант листья, вареные, без соли?

Продукт Амарант листья, вареные, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 15.4%, Витамин В6, пиридоксин - 8.9%, Витамин В9, фолаты - 14.3% и Витамин C, аскорбиновая - 45.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Амарант листья, вареные, без соли можно выделить: Калий, K - 25.6%, Кальций, Ca - 20.9%, Магний, Mg - 13.8%, Железо, Fe - 12.6%, Марганец, Mn - 43.1%, Медь, Cu - 15.8% и Цинк, Zn - 7.3%

В продукте Амарант листья, вареные, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Амарант листья, вареные, без соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Амарант листья, вареные, без соли содержит много белка, обладает низкой калорийностью, полезен для крепких костей и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт амарант листья, вареные, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте амарант листья, вареные, без соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Амарант листья, вареные, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Амарант листья, вареные, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	21 кКал	1684 кКал	1.2%
Белки	2.11 г	76 г	2.8%
Жиры	0.18 г	56 г	0.3%
Углеводы	4.11 г	219 г	1.9%
Вода	91.49 г	2273 г	4%
Зола	2.11 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	139 мкг	900 мкг	15.4%
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.134 мг	1.8 мг	7.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.062 мг	5 мг	1.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.177 мг	2 мг	8.9%
Витамин В9, фолаты	57 мкг	400 мкг	14.3%
Витамин C, аскорбиновая	41.1 мг	90 мг	45.7%
Витамин РР, НЭ	0.559 мг	20 мг	2.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	641 мг	2500 мг	25.6%
Кальций, Ca	209 мг	1000 мг	20.9%
Магний, Mg	55 мг	400 мг	13.8%
Натрий, Na	21 мг	1300 мг	1.6%
Сера, S	21.1 мг	1000 мг	2.1%
Фосфор, P	72 мг	800 мг	9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.26 мг	18 мг	12.6%
Марганец, Mn	0.861 мг	2 мг	43.1%
Медь, Cu	158 мкг	1000 мкг	15.8%
Селен, Se	0.9 мкг	55 мкг	1.6%
Цинк, Zn	0.88 мг	12 мг	7.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.104 г	~
Валин	0.118 г	~
Гистидин*	0.044 г	~
Изолейцин	0.102 г	~
Лейцин	0.167 г	~
Лизин	0.109 г	~
Метионин	0.031 г	~
Треонин	0.085 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.114 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.119 г	~
Аспарагиновая кислота	0.196 г	~
Глицин	0.113 г	~
Глутаминовая кислота	0.25 г	~
Пролин	0.104 г	~
Серин	0.095 г	~
Тирозин	0.068 г	~
Цистеин	0.025 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.05 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.04 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.041 г	min 16.8 г	0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.041 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.08 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%
18:2 Линолевая	0.079 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.001 г	от 0.9 до 3.7 г	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.079 г	от 4.7 до 16.8 г	1.7%