Калорийность зубатка полосатая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта зубатка полосатая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта зубатка полосатая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).
app banner

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
16
грамм
Жиры
5
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
109
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен зубатка полосатая?

Продукт Зубатка полосатая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 16%, Витамин В6, пиридоксин - 16.5% и Витамин РР, НЭ - 12.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Зубатка полосатая можно выделить: Калий, K - 13.4%, Фосфор, P - 22.5%, Кобальт, Co - 200%, Медь, Cu - 7%, Фтор, F - 10.8% и Хром, Cr - 110%

Также продукт Зубатка полосатая содержит много белка

Чем вреден продукт зубатка полосатая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте зубатка полосатая можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Зубатка полосатая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Зубатка полосатая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ109 кКал1684 кКал6.5%
Белки16 г76 г21.1%
Жиры5 г56 г8.9%
Вода77.9 г2273 г3.4%
Зола1.1 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 10 мкг900 мкг1.1%
Витамин В1, тиамин 0.24 мг1.5 мг16%
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг1.8 мг2.2%
Витамин В6, пиридоксин 0.33 мг2 мг16.5%
Витамин C, аскорбиновая 2.4 мг90 мг2.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.38 мг15 мг2.5%
Витамин РР, НЭ 2.5 мг20 мг12.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 335 мг2500 мг13.4%
Кальций, Ca 30 мг1000 мг3%
Магний, Mg 35 мг400 мг8.8%
Натрий, Na 100 мг1300 мг7.7%
Сера, S 190 мг1000 мг19%
Фосфор, P 180 мг800 мг22.5%
Хлор, Cl 165 мг2300 мг7.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.5 мг18 мг2.8%
Йод, I 5 мкг150 мкг3.3%
Кобальт, Co 20 мкг10 мкг200%
Марганец, Mn 0.03 мг2 мг1.5%
Медь, Cu 70 мкг1000 мкг7%
Молибден, Mo 4 мкг70 мкг5.7%
Никель, Ni 6 мкг~
Фтор, F 430 мкг4000 мкг10.8%
Хром, Cr 55 мкг50 мкг110%
Цинк, Zn 0.6 мг12 мг5%
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: