Войти

Калорийность зубан. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта зубан. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта зубан. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

18.8

грамм

Жиры

6.3

грамм

Углеводы

грамм

Калории

132

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен зубан?

Продукт Зубан богат больше всего такими витаминами, как: Витамин РР, НЭ - 14%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Зубан можно выделить: Калий, K - 16%, Фосфор, P - 18.8%, Железо, Fe - 11.1%, Йод, I - 33.3%, Кобальт, Co - 200%, Медь, Cu - 8%, Фтор, F - 10.8% и Хром, Cr - 110%

В продукте Зубан содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Зубан принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 20:1 Гадолеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Зубан содержит много белка

Чем вреден продукт зубан?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте зубан можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Зубан идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Зубан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	132 кКал	1684 кКал	7.8%
Белки	18.8 г	76 г	24.7%
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%
Вода	73.5 г	2273 г	3.2%
Зола	1.4 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%
Витамин C, аскорбиновая	2.1 мг	90 мг	2.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.36 мг	15 мг	2.4%
Витамин РР, НЭ	2.8 мг	20 мг	14%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	400 мг	2500 мг	16%
Кальций, Ca	45 мг	1000 мг	4.5%
Магний, Mg	35 мг	400 мг	8.8%
Натрий, Na	125 мг	1300 мг	9.6%
Сера, S	190 мг	1000 мг	19%
Фосфор, P	150 мг	800 мг	18.8%
Хлор, Cl	165 мг	2300 мг	7.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2 мг	18 мг	11.1%
Йод, I	50 мкг	150 мкг	33.3%
Кобальт, Co	20 мкг	10 мкг	200%
Марганец, Mn	0.04 мг	2 мг	2%
Медь, Cu	80 мкг	1000 мкг	8%
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%
Никель, Ni	6 мкг	~
Фтор, F	430 мкг	4000 мкг	10.8%
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%
Цинк, Zn	0.7 мг	12 мг	5.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.94 г	~
Валин	1.02 г	~
Гистидин*	0.69 г	~
Изолейцин	0.74 г	~
Лейцин	1.33 г	~
Лизин	1.52 г	~
Метионин	0.49 г	~
Метионин + Цистеин	0.67 г	~
Треонин	0.79 г	~
Триптофан	0.19 г	~
Фенилаланин	0.88 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.62 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.26 г	~
Аспарагиновая кислота	2.02 г	~
Глицин	0.94 г	~
Глутаминовая кислота	2.76 г	~
Пролин	0.71 г	~
Серин	0.57 г	~
Тирозин	0.74 г	~
Цистеин	0.18 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.16 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.22 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.48 г	~
17:0 Маргариновая	0.06 г	~
18:0 Стеариновая	0.4 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.14 г	min 16.8 г	12.7%
14:1 Миристолеиновая	0.04 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.49 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.43 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.17 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.79 г	от 11.2 до 20.6 г	7.1%
18:2 Линолевая	0.17 г	~
20:4 Арахидоновая	0.17 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.34 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.45 г	от 0.9 до 3.7 г	50%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.06 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.05 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.34 г	от 4.7 до 16.8 г	7.2%