Калорийность зубан. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта зубан. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта зубан. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
18.8
грамм
Жиры
6.3
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
132
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен зубан?

Продукт Зубан богат больше всего такими витаминами, как: Витамин РР, НЭ - 14%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Зубан можно выделить: Калий, K - 16%, Фосфор, P - 18.8%, Железо, Fe - 11.1%, Йод, I - 33.3%, Кобальт, Co - 200%, Медь, Cu - 8%, Фтор, F - 10.8% и Хром, Cr - 110%

В продукте Зубан содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Зубан принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 20:1 Гадолеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Зубан содержит много белка

Чем вреден продукт зубан?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте зубан можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Зубан идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Зубан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ132 кКал1684 кКал7.8%
Белки18.8 г76 г24.7%
Жиры6.3 г56 г11.3%
Вода73.5 г2273 г3.2%
Зола1.4 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 10 мкг900 мкг1.1%
Витамин В1, тиамин 0.04 мг1.5 мг2.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг1.8 мг3.3%
Витамин C, аскорбиновая 2.1 мг90 мг2.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.36 мг15 мг2.4%
Витамин РР, НЭ 2.8 мг20 мг14%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 400 мг2500 мг16%
Кальций, Ca 45 мг1000 мг4.5%
Магний, Mg 35 мг400 мг8.8%
Натрий, Na 125 мг1300 мг9.6%
Сера, S 190 мг1000 мг19%
Фосфор, P 150 мг800 мг18.8%
Хлор, Cl 165 мг2300 мг7.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2 мг18 мг11.1%
Йод, I 50 мкг150 мкг33.3%
Кобальт, Co 20 мкг10 мкг200%
Марганец, Mn 0.04 мг2 мг2%
Медь, Cu 80 мкг1000 мкг8%
Молибден, Mo 4 мкг70 мкг5.7%
Никель, Ni 6 мкг~
Фтор, F 430 мкг4000 мкг10.8%
Хром, Cr 55 мкг50 мкг110%
Цинк, Zn 0.7 мг12 мг5.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.94 г~
Валин1.02 г~
Гистидин*0.69 г~
Изолейцин0.74 г~
Лейцин1.33 г~
Лизин1.52 г~
Метионин0.49 г~
Метионин + Цистеин0.67 г~
Треонин0.79 г~
Триптофан0.19 г~
Фенилаланин0.88 г~
Фенилаланин+Тирозин1.62 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.26 г~
Аспарагиновая кислота2.02 г~
Глицин0.94 г~
Глутаминовая кислота2.76 г~
Пролин0.71 г~
Серин0.57 г~
Тирозин0.74 г~
Цистеин0.18 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты2.16 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.22 г~
16:0 Пальмитиновая1.48 г~
17:0 Маргариновая0.06 г~
18:0 Стеариновая0.4 г~
20:0 Арахиновая0.004 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.14 гmin 16.8 г12.7%
14:1 Миристолеиновая0.04 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.49 г~
17:1 Гептадеценовая0.01 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.43 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.17 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.79 гот 11.2 до 20.6 г7.1%
18:2 Линолевая0.17 г~
20:4 Арахидоновая0.17 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.34 г~
Омега-3 жирные кислоты0.45 гот 0.9 до 3.7 г50%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.06 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.05 г~
Омега-6 жирные кислоты0.34 гот 4.7 до 16.8 г7.2%
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: