Войти

Калорийность анчоус атлантический. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта анчоус атлантический. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта анчоус атлантический. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

20.1

грамм

Жиры

6.1

грамм

Углеводы

грамм

Калории

135

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен анчоус атлантический?

Продукт Анчоус атлантический богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 10.6%, Витамин В5, пантотеновая - 12.9% и Витамин В12, кобаламин - 20.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Анчоус атлантический можно выделить: Калий, K - 12%, Кальций, Ca - 12%, Магний, Mg - 15%, Фосфор, P - 27.5%, Железо, Fe - 14.4%, Йод, I - 33.3%, Кобальт, Co - 200%, Медь, Cu - 11%, Селен, Se - 66.4%, Фтор, F - 10.8%, Хром, Cr - 110% и Цинк, Zn - 11.3%

В продукте Анчоус атлантический содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Анчоус атлантический принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 20:1 Гадолеиновая (омега-9)

Также продукт Анчоус атлантический содержит много белка, полезен для крепких костей и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт анчоус атлантический?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте анчоус атлантический можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Анчоус атлантический идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Анчоус атлантический".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	135 кКал	1684 кКал	8%
Белки	20.1 г	76 г	26.4%
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%
Вода	71.5 г	2273 г	3.1%
Зола	1.2 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	30 мкг	900 мкг	3.3%
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.19 мг	1.8 мг	10.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.645 мг	5 мг	12.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.143 мг	2 мг	7.2%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	400 мкг	2.3%
Витамин В12, кобаламин	0.62 мкг	3 мкг	20.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.57 мг	15 мг	3.8%
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	0.8 мг	20 мг	4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	300 мг	2500 мг	12%
Кальций, Ca	120 мг	1000 мг	12%
Магний, Mg	60 мг	400 мг	15%
Натрий, Na	160 мг	1300 мг	12.3%
Сера, S	200 мг	1000 мг	20%
Фосфор, P	220 мг	800 мг	27.5%
Хлор, Cl	165 мг	2300 мг	7.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.6 мг	18 мг	14.4%
Йод, I	50 мкг	150 мкг	33.3%
Кобальт, Co	20 мкг	10 мкг	200%
Марганец, Mn	0.08 мг	2 мг	4%
Медь, Cu	110 мкг	1000 мкг	11%
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%
Никель, Ni	6 мкг	~
Селен, Se	36.5 мкг	55 мкг	66.4%
Фтор, F	430 мкг	4000 мкг	10.8%
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%
Цинк, Zn	1.35 мг	12 мг	11.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.51 г	~
Валин	1.34 г	~
Гистидин*	0.79 г	~
Изолейцин	0.98 г	~
Лейцин	1.68 г	~
Лизин	1.49 г	~
Метионин	0.51 г	~
Метионин + Цистеин	0.8 г	~
Треонин	0.76 г	~
Триптофан	0.23 г	~
Фенилаланин	0.87 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.44 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.31 г	~
Аспарагиновая кислота	1.86 г	~
Глицин	1.28 г	~
Глутаминовая кислота	2.98 г	~
Пролин	0.97 г	~
Серин	0.87 г	~
Тирозин	0.56 г	~
Цистеин	0.29 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.63 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.31 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.91 г	~
17:0 Маргариновая	0.08 г	~
18:0 Стеариновая	0.29 г	~
20:0 Арахиновая	0.04 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.33 г	min 16.8 г	7.9%
14:1 Миристолеиновая	0.03 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.38 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.67 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.21 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.92 г	от 11.2 до 20.6 г	17.1%
18:2 Линолевая	0.08 г	~
18:3 Линоленовая	0.04 г	~
20:4 Арахидоновая	0.09 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.96 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.75 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.75 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.17 г	от 4.7 до 16.8 г	3.6%