Калорийность анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

28.89

грамм

Жиры

9.71

грамм

Углеводы

грамм

Калории

210

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада?

Продукт Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 20.2%, Витамин В4, холин - 17%, Витамин В5, пантотеновая - 18.2%, Витамин В6, пиридоксин - 10.2%, Витамин В12, кобаламин - 29.3%, Витамин D, кальциферол - 17%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 22.2%, Витамин К, филлохинон - 10.1% и Витамин РР, НЭ - 99.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада можно выделить: Калий, K - 21.8%, Кальций, Ca - 23.2%, Магний, Mg - 17.3%, Фосфор, P - 31.5%, Железо, Fe - 25.7%, Медь, Cu - 33.9%, Селен, Se - 123.8% и Цинк, Zn - 20.3%

В продукте Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада можно выделить:

- высокое содержание натрия

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	210 кКал	1684 кКал	12.5%
Белки	28.89 г	76 г	38%
Жиры	9.71 г	56 г	17.3%
Вода	50.3 г	2273 г	2.2%
Зола	11.1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	12 мкг	900 мкг	1.3%
Ретинол	0.012 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.363 мг	1.8 мг	20.2%
Витамин В4, холин	85 мг	500 мг	17%
Витамин В5, пантотеновая	0.909 мг	5 мг	18.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.203 мг	2 мг	10.2%
Витамин В9, фолаты	13 мкг	400 мкг	3.3%
Витамин В12, кобаламин	0.88 мкг	3 мкг	29.3%
Витамин D, кальциферол	1.7 мкг	10 мкг	17%
Витамин D3, холекальциферол	1.7 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.33 мг	15 мг	22.2%
бета Токоферол	0.02 мг	~
гамма Токоферол	0.17 мг	~
Витамин К, филлохинон	12.1 мкг	120 мкг	10.1%
Витамин РР, НЭ	19.903 мг	20 мг	99.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	544 мг	2500 мг	21.8%
Кальций, Ca	232 мг	1000 мг	23.2%
Магний, Mg	69 мг	400 мг	17.3%
Натрий, Na	3668 мг	1300 мг	282.2%
Сера, S	288.9 мг	1000 мг	28.9%
Фосфор, P	252 мг	800 мг	31.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	4.63 мг	18 мг	25.7%
Марганец, Mn	0.1 мг	2 мг	5%
Медь, Cu	339 мкг	1000 мкг	33.9%
Селен, Se	68.1 мкг	55 мкг	123.8%
Цинк, Zn	2.44 мг	12 мг	20.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.729 г	~
Валин	1.488 г	~
Гистидин*	0.85 г	~
Изолейцин	1.331 г	~
Лейцин	2.348 г	~
Лизин	2.653 г	~
Метионин	0.855 г	~
Треонин	1.266 г	~
Триптофан	0.324 г	~
Фенилаланин	1.128 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.747 г	~
Аспарагиновая кислота	2.958 г	~
Глицин	1.387 г	~
Глутаминовая кислота	4.312 г	~
Пролин	1.021 г	~
Серин	1.179 г	~
Тирозин	0.975 г	~
Цистеин	0.31 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	85 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.203 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.02 г	~
14:0 Миристиновая	0.428 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.326 г	~
18:0 Стеариновая	0.42 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.77 г	min 16.8 г	22.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.59 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.942 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.163 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.562 г	от 11.2 до 20.6 г	22.9%
18:2 Линолевая	0.362 г	~
18:3 Линоленовая	0.017 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.078 г	~
20:4 Арахидоновая	0.01 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.763 г	~
Омега-3 жирные кислоты	2.191 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.041 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	1.292 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.372 г	от 4.7 до 16.8 г	7.9%