Калорийность зразы картофельные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта зразы картофельные. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта зразы картофельные. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
4.5
грамм
Жиры
12.4
грамм
Углеводы
16
грамм
Калории
189.7
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен зразы картофельные?

Продукт Зразы картофельные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 10%, Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В6, пиридоксин - 15%, Витамин C, аскорбиновая - 16% и Витамин РР, НЭ - 16.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Зразы картофельные можно выделить: Калий, K - 25.8%, Фосфор, P - 13.1%, Железо, Fe - 7.2%, Кобальт, Co - 68%, Марганец, Mn - 18.4%, Медь, Cu - 15.2%, Молибден, Mo - 10.7% и Хром, Cr - 16.4%

Также продукт Зразы картофельные содержит много клетчатки

Чем вреден продукт зразы картофельные?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте зразы картофельные можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Зразы картофельные несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Зразы картофельные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ189.7 кКал1684 кКал11.3%
Белки4.5 г76 г5.9%
Жиры12.4 г56 г22.1%
Углеводы16 г219 г7.3%
Органические кислоты0.2 г~
Пищевые волокна3.1 г20 г15.5%
Вода100 г2273 г4.4%
Зола1.7 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 90 мкг900 мкг10%
Ретинол 0.09 мг~
Витамин В1, тиамин 0.1 мг1.5 мг6.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг1.8 мг11.1%
Витамин В4, холин 9.6 мг500 мг1.9%
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг5 мг6%
Витамин В6, пиридоксин 0.3 мг2 мг15%
Витамин В9, фолаты 14.4 мкг400 мкг3.6%
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг3 мкг0.3%
Витамин C, аскорбиновая 14.4 мг90 мг16%
Витамин D, кальциферол 0.06 мкг10 мкг0.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.1 мг15 мг7.3%
Витамин Н, биотин 1.1 мкг50 мкг2.2%
Витамин РР, НЭ 3.247 мг20 мг16.2%
Ниацин 2.5 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 645.5 мг2500 мг25.8%
Кальций, Ca 33.7 мг1000 мг3.4%
Кремний, Si 2.5 мг30 мг8.3%
Магний, Mg 28.7 мг400 мг7.2%
Натрий, Na 11.5 мг1300 мг0.9%
Сера, S 45.9 мг1000 мг4.6%
Фосфор, P 104.9 мг800 мг13.1%
Хлор, Cl 59.7 мг2300 мг2.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al 817.1 мкг~
Бор, B 137.9 мкг~
Ванадий, V 123.5 мкг~
Железо, Fe 1.3 мг18 мг7.2%
Йод, I 5.3 мкг150 мкг3.5%
Кобальт, Co 6.8 мкг10 мкг68%
Литий, Li 59.4 мкг~
Марганец, Mn 0.3683 мг2 мг18.4%
Медь, Cu 151.6 мкг1000 мкг15.2%
Молибден, Mo 7.5 мкг70 мкг10.7%
Никель, Ni 6.5 мкг~
Олово, Sn1.8 мкг~
Рубидий, Rb 478.7 мкг~
Селен, Se 1 мкг55 мкг1.8%
Стронций, Sr 10.1 мкг~
Титан, Ti 2.3 мкг~
Фтор, F 30.3 мкг4000 мкг0.8%
Хром, Cr 8.2 мкг50 мкг16.4%
Цинк, Zn 0.6132 мг12 мг5.1%
Цирконий, Zr 1.3 мкг~
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины12.3 г~
Моно- и дисахариды (сахара)2.8 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин11.3 мгmax 300 мг
* Основной источник: Интернет.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: