Калорийность зразы картофельные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта зразы картофельные. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки4.5г

🫙Жиры12.4г

🌾Углеводы16г

🔥Калории189.7кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен зразы картофельные?

Продукт зразы картофельные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 10%, Витамин В2, рибофлавин — 11.1%, Витамин В6, пиридоксин — 15%, Витамин C, аскорбиновая — 16%, Витамин РР, НЭ — 16.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте зразы картофельные, можно выделить: Калий, K — 25.8%, Фосфор, P — 13.1%, Железо, Fe — 7.2%, Кобальт, Co — 68%, Марганец, Mn — 18.4%, Медь, Cu — 15.2%, Молибден, Mo — 10.7%, Хром, Cr — 16.4%
Также продукт зразы картофельные содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт зразы картофельные?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте зразы картофельные можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт зразы картофельные несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «зразы картофельные».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	189.7 кКал	1684 кКал	11.3%
Белки	4.5 г	76 г	5.9%
Жиры	12.4 г	56 г	22.1%
Углеводы	16 г	219 г	7.3%
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%
Вода	100 г	2273 г	4.4%
Зола	1.7 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	90 мкг	900 мкг	10%
Ретинол	0.09 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%
Витамин В4, холин	9.6 мг	500 мг	1.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	2 мг	15%
Витамин В9, фолаты	14.4 мкг	400 мкг	3.6%
Витамин В12, кобаламин	0.01 мкг	3 мкг	0.3%
Витамин C, аскорбиновая	14.4 мг	90 мг	16%
Витамин D, кальциферол	0.06 мкг	10 мкг	0.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.1 мг	15 мг	7.3%
Витамин Н, биотин	1.1 мкг	50 мкг	2.2%
Витамин РР, НЭ	3.247 мг	20 мг	16.2%
Ниацин	2.5 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	645.5 мг	2500 мг	25.8%
Кальций, Ca	33.7 мг	1000 мг	3.4%
Кремний, Si	2.5 мг	30 мг	8.3%
Магний, Mg	28.7 мг	400 мг	7.2%
Натрий, Na	11.5 мг	1300 мг	0.9%
Сера, S	45.9 мг	1000 мг	4.6%
Фосфор, P	104.9 мг	800 мг	13.1%
Хлор, Cl	59.7 мг	2300 мг	2.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	817.1 мкг	~
Бор, B	137.9 мкг	~
Ванадий, V	123.5 мкг	~
Железо, Fe	1.3 мг	18 мг	7.2%
Йод, I	5.3 мкг	150 мкг	3.5%
Кобальт, Co	6.8 мкг	10 мкг	68%
Литий, Li	59.4 мкг	~
Марганец, Mn	0.3683 мг	2 мг	18.4%
Медь, Cu	151.6 мкг	1000 мкг	15.2%
Молибден, Mo	7.5 мкг	70 мкг	10.7%
Никель, Ni	6.5 мкг	~
Олово, Sn	1.8 мкг	~
Рубидий, Rb	478.7 мкг	~
Селен, Se	1 мкг	55 мкг	1.8%
Стронций, Sr	10.1 мкг	~
Титан, Ti	2.3 мкг	~
Фтор, F	30.3 мкг	4000 мкг	0.8%
Хром, Cr	8.2 мкг	50 мкг	16.4%
Цинк, Zn	0.6132 мг	12 мг	5.1%
Цирконий, Zr	1.3 мкг	~
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	12.3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	11.3 мг	max 300 мг