- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Картофельные зразы по 1-232
Калорийность картофельные зразы по 1-232. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен картофельные зразы по 1-232?
Продукт Картофельные зразы по 1-232 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 31.9%, бета Каротин - 34.4%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 13.3% и Витамин РР, НЭ - 8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Картофельные зразы по 1-232 можно выделить: Калий, K - 23.5%
Также продукт Картофельные зразы по 1-232 содержит много клетчатки
Чем вреден продукт картофельные зразы по 1-232?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте картофельные зразы по 1-232 можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Картофельные зразы по 1-232 идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Картофельные зразы по 1-232".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 152 кКал | 1684 кКал | 9% |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% |
| Зола | 2.2 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 287 мкг | 900 мкг | 31.9% |
| бета Каротин | 1.72 мг | 5 мг | 34.4% |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% |
| Витамин РР, НЭ | 1.6 мг | 20 мг | 8% |
| Ниацин | 1.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 587 мг | 2500 мг | 23.5% |
| Кальций, Ca | 24 мг | 1000 мг | 2.4% |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% |
| Натрий, Na | 330 мг | 1300 мг | 25.4% |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 17.8 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
