Калорийность картофельные зразы. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта картофельные зразы. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки2.8г
Жиры6.4г
Углеводы20.3г
Калории152кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен картофельные зразы?
- Продукт картофельные зразы богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 31.9%, бета Каротин — 34.4%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 13.3%, Витамин РР, НЭ — 8%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте картофельные зразы, можно выделить: Калий, K — 23.5%
- Также продукт картофельные зразы содержит много клетчатки
Пищевая ценность и химический состав «картофельные зразы».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 152 кКал | 1684 кКал | 9% |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% |
| Зола | 2.2 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 287 мкг | 900 мкг | 31.9% |
| бета Каротин | 1.72 мг | 5 мг | 34.4% |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% |
| Витамин РР, НЭ | 1.6 мг | 20 мг | 8% |
| Ниацин | 1.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 587 мг | 2500 мг | 23.5% |
| Кальций, Ca | 24 мг | 1000 мг | 2.4% |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% |
| Натрий, Na | 330 мг | 1300 мг | 25.4% |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 17.8 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Овощи и зелень» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей