Желе из экстракта плодового или ягодного, или из сока плодового или ягодного натурального (сок): калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта желе из экстракта плодового или ягодного, или из сока плодового или ягодного натурального (сок). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Желе из экстракта плодового или ягодного, или из сока плодового или ягодного натурального (сок) содержит 82.3 ккал на 100 г. Белки — 2.7 г, жиры — 0.1 г, углеводы — 18.9 г.
Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — низкая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Десерты», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- рациона с контролем калорийности
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
Рассчитайте калорийность своего блюда
Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.
✅ Чем полезен желе из экстракта плодового или ягодного, или из сока плодового или ягодного натурального (сок)?
- Продукт желе из экстракта плодового или ягодного, или из сока плодового или ягодного натурального (сок) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая — 4.2%, Витамин РР, НЭ — 3%, Витамин В2, рибофлавин — 0.7%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте желе из экстракта плодового или ягодного, или из сока плодового или ягодного натурального (сок), можно выделить: Железо, Fe — 4.4%, Медь, Cu — 3.9%, Молибден, Mo — 3.3%
Пищевая ценность и химический состав «желе из экстракта плодового или ягодного, или из сока плодового или ягодного натурального (сок)» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 82.3 кКал | 2000 кКал | 4.1% |
| Белки | 2.7 г | 50 г | 5.4% |
| Жиры | 0.1 г | 78 г | 0.1% |
| Углеводы | 18.9 г | 275 г | 6.9% |
| Органические кислоты | 0.3 г | ||
| Пищевые волокна | 0.05 г | 28 г | 0.2% |
| Вода | 56 г | ||
| Зола | 0.04 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% |
| Ретинол | 0.003 мг | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.2 мг | 0.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.3 мг | 0.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 1.7 мг | 0.5% |
| Витамин В9, фолаты | 0.6 мкг | 400 мкг | 0.1% |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% |
| Витамин Н, биотин | 0.03 мкг | 30 мкг | 0.1% |
| Витамин РР, НЭ | 0.4782 мг | 16 мг | 3% |
| Ниацин | 0.03 мг | 16 мг | 0.2% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 48.7 мг | 4700 мг | 1% |
| Кальций, Ca | 14.7 мг | 1300 мг | 1.1% |
| Кремний, Si | 1.8 мг | ||
| Магний, Mg | 3.6 мг | 420 мг | 0.9% |
| Натрий, Na | 24.8 мг | 2300 мг | 1.1% |
| Сера, S | 1.8 мг | ||
| Фосфор, P | 13.5 мг | 1250 мг | 1.1% |
| Хлор, Cl | 0.3 мг | 2300 мг | 0% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Бор, B | 38.5 мкг | ||
| Ванадий, V | 1.5 мкг | ||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% |
| Кобальт, Co | 3 мкг | ||
| Марганец, Mn | 0.0192 мг | 2.3 мг | 0.8% |
| Медь, Cu | 35.5 мкг | 900 мкг | 3.9% |
| Молибден, Mo | 1.5 мкг | 45 мкг | 3.3% |
| Никель, Ni | 5 мкг | ||
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ||
| Фтор, F | 3 мкг | ||
| Цинк, Zn | 0.0562 мг | 11 мг | 0.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.02 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о желе из экстракта плодового или ягодного, или из сока плодового или ягодного натурального (сок)
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Желе из экстракта плодового или ягодного, или из сока плодового или ягодного натурального (сок) на 100 г — 82.3 ккал. Калорийная плотность: низкая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Желе из экстракта плодового или ягодного, или из сока плодового или ягодного натурального (сок) обычно легко вписать в дефицит: калорийная плотность низкая — 82.3 ккал на 100 г. Можно брать обычную порцию, но всё равно учитывать добавки, соусы и масло. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Десерты» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
